6 مشروبات طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية

تُعد الدورة الشهرية من أهم وأكثر الأمور الطبيعية التي تتأثر بها المرأة في جسمها، وتساعد على تنظيم الهرمونات وإطلاق البويضات، ولا يختلف ذلك في الطريقة التي تتغذى بها المرأة على جسمها، فالتغذية الجيدة تعتبر عاملاً مهماً في تنظيم الدورة الشهرية، ولهذا نُقدم لكم هذا المقال الذي يحوي على ستة مشروبات طبيعية تُساعد في تنظيم دورتك الشهرية:

1. شاي اليانسون

يُعد شاي اليانسون من أكثر المشروبات التي تُساعد في تنظيم الدورة الشهرية، إذ يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتخفيف الانتفاخات، بالإضافة إلى مساعدته في تنظيم الهرمونات، ولا يزال استخدامها يتم في الطب الشعبي حتى اليوم ، ولتحضير الشاي، يتم غلي ملعقة صغيرة من اليانسون في كوب من الماء، ثم تُترك لبضع دقائق وتُشرب ثلاث مرات في اليوم.

2. عصير الجزر

يُعد عصير الجزر من المشروبات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وهو أيضاً يُعد من أفضل المشروبات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، حيث يحتوي على الكثير من فيتامينات A و C ، والمعادن الضرورية للحفاظ على جسمك بصحة جيدة والتي تعزز نمو البويضات بشكل صحيح، وتشجعها على إطلاق ، ولتحضير العصير يقوم بوضع الجزر في العصارة و القليل من الماء, بعد ذلك يخلط ويُشرب على الريق صباحًا.

3. مشروب الزنجبيل

يُعد مشروب الزنجبيل من المشروبات الشهيرة جدًا، ويستخدم في الكثير من الأوقات كمسكن طبيعي للألم، إلا أن له أهمية كبيرة في تنظيم الدورة الشهرية لدى المرأة، وذلك بسبب تأثير الزنجبيل على الهرمونات وإطلاق البويضات، حيث يجعلهم أكثر استقرارًا وتوازنًا، ولتحضير المشروب نطحن ملحقين من الزنجبيل ونخلطهم بالماء الساخن، بعد ذلك نضيف عسل للمزيد من الطعم ونشربه.

4. شاي الأعشاب الهندية

تعتبر الأعشاب الهندية من المشروبات الغنية بالمكونات الطبيعية النشطة، حيث يحتوي على الكثير من الأعشاب المختلفة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وإطلاق البويضات وتحقيق التوازن في الهرمونات، من بين هذه الأعشاب مانجوستين وذيل الحصان والزعرور والجنكة. ولتحضير هذا المشروب، يتم تسخين كوب من الماء وطرح 2 ملاعق كاملة من الأعشاب الهندية ويتم شرب ثلاث مرات في اليوم.

5. شاي الزعفران

يُعتبر الزعفران من المنكهات الأكثر تأثيرا وفوائد على الجسم البشري، وهو يُعد من المواد التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتنشيط الإفرازات الهرمونية وإطلاق البويضات، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويُعد من أفضل الأحماض الطبيعية لتنظيم الدورة الشهرية. لتحضير هذا المشروب، يتم غلي ملعقتين كاملتين من الزعفران في كوب من الماء ويتم شربه مباشرة.

6. شاي الشمر

يُعتبر الشمر من المنكهات الغنية بالألياف والمكونات الطبيعية الأخرى، وهو يُستخدم في الكثير من الأوقات كمسكن طبيعي للألم، كما أنه من المشروبات التي تُساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحقيق التوازن في الهرمونات، ويُقدر على تخفيف الآلام المتعلقة بالدورة الشهرية. لتحضير الشاي، يتم غلي ملعقتين كاملتين من الشمر في كوب من الماء، ونتركه لفترة قصيرة ثم يُشرب.

ما هي الأطعمة التي تُساعد على تنظيم الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، والتي تشمل العديد من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، مثل:

• التين والجرجير كما يحتوي على فيتامين سي وهذا يفيد على تنظيم الدورة الشهرية.
• العنب الأسود يزيد التدفق في الدورة الدموية ويحتوي على الفيتامينات والألياف التي تحتاجها النساء.
• الفجل يشجع الجهاز الهضمي، وتحفيز تدفق الدم الطبيعي، الذي يعمل على تنظيم الأمور في الجهازين التناسلي والهضمي.
• البصل يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ويقلل من الألم الناتج عنها.
• عسل النحل المتواجد في بلدك الكنز الطبيعي الذي يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، حيث يعمل على تشجيع الجسم النسائي على إطلاق البويضات والحفاظ على التوازن في الهرمونات.

أيهما أفضل شاي اليانسون أو الشاي الزعفران؟

كلا الشايين يحتوي على مواد طبيعية مفيدة لتنظيم الدورة الشهرية وتحقيق التوازن في الهرمونات، ولا يوجد شاي أفضل من الآخر، حيث يمكن تناول أكثر من شاي لمدة شهر أو اثنين لمعرفة ما هي المشروبات التي تعمل على تحقيق أفضل النتائج لتنظيم دورتك الشهرية.

هل يمكن أن يؤثر شرب الشاي الزنجبيل في الحمل؟

نعم، يمكن لشرب الشاي الزنجبيل أن يؤثر على الحمل، ويجب على النساء الحوامل تجنب تناوله وفقًا لتوصيات الأطباء، حيث يمكن أن يؤدي إلى نزيف الدورة الشهرية والإجهاض.

هل يمكن للرياضة المتعبة أن تؤثر على الدورة الشهرية؟

نعم، قد تؤثر التمارين الرياضية المكثفة على تنظيم الدورة الشهرية، إذ يمكن أن تؤدي إلى فرط تدفق الدم وتغير في الهرمونات، ومن الأفضل تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية.

هل يمكن للوزن الزائد أن يؤثر على الدورة الشهرية؟

نعم، يمكن للوزن الزائد أن يؤثر على تنظيم الدورة الشهرية، وذلك لأنه يؤثر على مستويات الهرمونات ويمكن أن يحدث تغيرات في نظام الجسم الداخلي، ونتيجة لذلك ينصح بخفض الوزن من خلال الحمية الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.

خلاصة:

تتأثر الدورة الشهرية بطريقة واضحة فيما يتعلق بطريقة التغذية، ولكن يمكن استخدام المشروبات طبيعية لتحقيق التوازن الداخلي وتنظيم الهرمونات، وتحسين الأنشطة الخاصة بالجهاز الانتاجي النسائي، ولتعزيز الصحة العامة.ستة من أهم المشروبات الطبيعية التي تُساعد في تنظيم الدورة الشهرية، ويجب أن تترافق الإرشادات الغذائية والتغذوية السليمة وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتنظيم الدورة الشهرية بشكل صحي، وبعد الاطلاع على أسئلة الأشخاص، يمكن القول بأن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الدورة الشهرية ومنها التغذية ولكن من الممكن التحكم فيها من خلال تناول المشروبات الطبيعية وتحسين حالة الصحية عن طريق الحفاظ على الرياضة الدورية والتغذية المتوازنة،