10 أفكار لتحضير الإفطار مع أكلات دايت بالشوفان
تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم والتي تحتاج إلى تناولها بكمية كافية وتحتوي على المغذيات اللازمة للجسم، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزنهم. لذلك سنقدم لكم في هذا المقال 10 أفكار لتحضير الإفطار مع أكلات دايت بالشوفان.
1- شوفان بالماء والشوكولاتة والموز:
تقطع الموزة إلى شرائح وتوضع على الشوفان المطبوخ في الماء، وتُضاف إليهم الشوكولاتة الداكنة المذابة، ويُمزج الكل جيدًا.
2- شوفان بالفواكه المجففة:
يمزج الشوفان مع الاّتي: الزبيب، التوت البري، التمر الهندي، والزبادي الخالي من الدسم مع القليل من العسل والقرفة.
3- شوفان بالحليب الخالي الدسم:
يُضاف الشوفان والحليب الخالي من الدسم والعسل ويُطهى الكل على النار حتى ينضج.
4- شوفان بالفواكه الطازجة:
يُضاف الشوفان والحليب الخالي من الدسم والقليل من الحليب العادي، مع الفواكه الطازجة التي تحبونها، ويُطبخ الكل على النار.
5- كريمة اللوز بالشوفان:
يتم خلط الشوفان مع مسحوق اللوز و الحليب الخالي من الدسم. ثم يقدم بصلصة الفواكه.
6- كاسرول شوفان بالجزر:
يُضاف الشوفان إلى حليب خالٍ من الدسم والجزر ويُطهى في الفرن للحصول على طبق شهي وصحي.
7- بار شوفان وفواكه ومكسرات:
يتم خلط الشوفان مع المكسرات والفواكه المفضلة والقليل من العسل وصبها في قالب بار.
8- شوفان بالزبيب وجوز الهند وزبادي خالي الدسم:
يتخلل الشوفان بزبيب وجوز الهند وصب القليل من الزبادي الخالي من الدسم على الوجبة.
9- شوفان بالتوت البري:
يتم خلط الشوفان مع الماء والتوت البري ويُطهى في الميكرويف.
10- شوفان مع الأناناس والكيوي:
يُحضر الشوفان على الطريقة الاعتيادية ويُضاف إليه الأناناس والكيوي المفروم.
HTML headings:
10 أفكار لتحضير الإفطار مع أكلات دايت بالشوفان
1- شوفان بالماء والشوكولاتة والموز:
2- شوفان بالفواكه المجففة:
3- شوفان بالحليب الخالي الدسم:
4- شوفان بالفواكه الطازجة:
5- كريمة اللوز بالشوفان:
6- كاسرول شوفان بالجزر:
7- بار شوفان وفواكه ومكسرات:
8- شوفان بالزبيب وجوز الهند وزبادي خالي الدسم:
9- شوفان بالتوت البري:
10- شوفان مع الأناناس والكيوي:
Arabic FAQs section:
هل يمكن تحضير شوفان بالموز بدون شوكولاتة؟
نعم، يمكن استبدال الشوكولاتة بالكاكاو المحلا بالعسل.
هل يمكن استبدال الياغورت بالزبادي في وجبة الإفطار؟
نعم، يمكن استبدال الياغورت بالزبادي.
ما هي الخطوات الأساسية في تحضير وجبات الإفطار الصحي؟
تحتاج وجبة الإفطار الصحية إلى الأغذية الغنية بالبروتينات والألياف، وتحتاج إلى تجنب الأغذية المفلترة والغنية بالسكريات، وبامكانكِ اختيار الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومصادر البروتين النباتية لتحضير وجبة إفطار صحية ومتوازنة.
ما هي الفوائد الصحية لتناول الشوفان في وجبة الإفطار؟
يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على تحسين الهضم وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم، كما أنه غني بالمغذيات المهمة لصحة الجسم مثل فيتامين ب و الحديد والصوديوم.
