أفكار جديدة لوجبات سهلة التحضير للرحلات
مقدمة
إذا كنت تخطط لرحلة خارجية مع عائلتك أو أصدقائك قريبًا، فمن المهم التفكير والتحضير لوجبات سريعة وسهلة لتلبية احتياجات الجميع أثناء الرحلة. لذا، في هذا المقال، سنقدم لكم 10 أفكار جديدة لوجبات سهلة التحضير للرحلات تضمن تغذية صحية وسعيدة للجميع.
1. سندويشات الشاورما المصغرة
قم بشراء خبز الشاورما الصغير، وشرائح الدجاج، والخضروات المفضلة لديك. احشُ الدجاج بالتوابل وقلَّيه في مقلاة على النار. بعد ذلك، قطع الخبز إلى أجزاء صغيرة واملأ كل أجزاء بقطع الدجاج والخضروات. اعبُ في ورق الألمنيوم القوي واحملهم معك في الرحلة.
2. سلطة الكينوا
احضر كمية من حبوب الكينوا مُسبَقًا وقم بغليها وتركها لتبرد. قطع الخضار المفضلة لديك، مثل الخيار والطماطم والفلفل الأحمر، وضعها في وعاء. أضف الكينوا الباردة على الخضار واخلطها مع زيت الزيتون وعصير الليمون. يمكنك إضافة الزعتر أو النعناع للتبادل في النكهة. قم بتعبئة السلطة في أوعية بلاستيكية وضعها في حقيبة الرحلة.
3. شرائح اللحم المشوي
اشترِ اللحم المفضل لديك وقم بتتبيله بالتوابل التي تحبها. قم بشوي اللحم في الفرن أو على الشواية حتى ينضج تمامًا. اتركه ليبرد قليلاً ثم قم بتقطيعه إلى شرائح رفيعة. ضع الشرائح في ورق الألمنيوم قبل الرحلة، حتى تستطيع استهلاكها دون الحاجة لأدوات طهي.
4. سندويشات الفاكهة
غرة الفواكه المفضلة لك، مثل الفراولة والعنب والتفاح. قم بتقطيعها إلى شرائح صغيرة وضعها بين شرائح التوست المفضل لك. احشُ السندويشات بزبدة الفول السوداني أو خلط العسل والزبدة. قم بوضع السندويشات في ورق الألمنيوم وقم بحملها معك.
5. نقانق مشوية
اشترِ نقانق مثلجة وضعها في برطمان حراري. عندما تصل إلى وجهتك، قم بشوي النقانق على الشواية أو في مقلاة على النار. قدمها في رغيف الخبز مع الصلصة المفضلة لك.
6. كيك الجزر
احضر كيك الجزر اللذيذ مُسبَقًا وقم بقطعه إلى قطع صغيرة قبل الرحلة. يمكن وضعها في وعاء بلاستيكي أو حقيبة محكمة الإغلاق. اجمَع أفراد العائلة واستمتع بتناول قطع الكيك اللذيذة خلال الرحلة.
7. بيض مسلوق
قم بغلي البيض المُسبَق وتقشيره. ضع البيض في حاوية مناسبة وقم بإضافة ملح وفلفل ورغبتك في التوابل الإضافية. يمكنك تناول البيض المسلوق كوجبة خفيفة أثناء الرحلة.
8. التورتيلا المحشية
املأ التورتيلا المفضلة لك بالدجاج المشوي أو اللحم المفروم والخضراوات. يمكنك إضافة الجبنة أو الصلصة حسب الرغبة. قُدم السندويشة في ورق الألمنيوم واحتفظ بها في حقيبة الرحلة.
9. المكسرات المشوية
امزج مجموعة من المكسرات المفضلة لك وقم بشويها في الفرن. استخدم توابل من اختيارك لإضفاء نكهة إضافية. أضف ملعقة صغيرة من العسل على المكسرات بعد أن تبرد. قم بتعبئة المكسرات المشوية في أكياس صغيرة واحملها معك في الرحلة.
10. التفاح المحلاة بالعسل والقرفة
قطع التفاح إلى قطع صغيرة وضعها في حاوية ضيقة. قم برش القرفة والعسل على التفاح قبل وضعها في الحاوية. سوف تكون هذه هي الوجبة المثالية لتلبية رغبتك في الحلوى أثناء الرحلة.
أسئلة مكررة
ما هي أفضل طريقة لتخزين هذه الوجبات أثناء الرحلة؟
يُفضل استخدام حاويات بلاستيكية قابلة للإغلاق أو ورق الألمنيوم قوي لتعبئة الوجبات. يجب تجنب استخدام الأكياس البلاستيكية التي يمكن أن تتسرب.
هل يمكن تسخين هذه الوجبات قبل تناولها؟
نعم، يمكن استخدام الفرن أو الشواية لإعادة تسخين الوجبات قبل تناولها. يجب التأكد من أن الوجبة قد تبرد قليلاً قبل تسخينها بشكل جيد.
هل يجب تجنب بعض هذه الوجبات لأغراض التغذية الخاصة؟
يجب أن يأخذ كل فرد بعين الاعتبار أية ضوابط تغذية خاصة قد يكون عليه اتباعها. من الأفضل استشارة طبيب التغذية المختص قبل تناول الوجبات إذا كانت هناك قيود على تناول معين للأطعمة.
