٥ أفكار لوجبات صيامية بسيطة وشهية
في شهر رمضان المبارك، تحتاج إلى لوجبات صحية ولذيذة لتوفير الطاقة اللازمة لليوم. يمكن أن يكون ذلك تحديًا خاصًة في فترة الصيام. ولذا، نقدم لكم خمسة أفكار لوجبات صيامية بسيطة وشهية:
١. الشوربات الحارة
تمدك الشوربات الحارة بالطاقة اللازمة ليومك، ويعطي جسمك دفءًا. وتعد الشوربة من أسهل وأسرع الأطباق التي يمكن إعدادها.
٢. السلطات
السلطات هي الخيار المثالي للوجبات الصيامية خاصة في فترة الإفطار، ويمكن إضافة البطاطا أو البازلاء أو الذرة أو الجزر لتعزيز قدرة الوجبة على تحقيق الشعور بالشبع.
٣. المنتجات السمكية
تحتوي الأسماك على البروتين اللازم للجسم، ويمكنك تجهيز مثل هذه الأسماك في الفرن أو على الشواء، مع إضافة البهارات التي تعطيها نكهة شهية.
٤. الخضروات والأرز
تحتوي الخضروات على الألياف والفيتامينات التي تحافظ على سلامة الجسم وتجعل الوجبة أكثر شبعًا. ويمكن تحضير بعض الأرز مع الخضروات والتوابل للحصول على وجبة لذيذة ومفيدة للجسم.
٥. الفواكه والعربيات
تعتبر الفاكهة والعربيات الخيار المثالي لوجبات الإفطار، حيث يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن المطلوب لهذه الفترة إلا أن الإفراط في تناول تلك الأشياء يؤدي إلى زيادة الوزن.
ورغم أن هذه الأطعمة تبدو بسيطة إلا غالباً ما تكون مفيدة جداً للجسم والمنظومة الهضمية. التغذية السليمة والمتوازنة جنبًا إلى جنب مع الاسترخاء والنوم الكافي، هي العوامل الرئيسية لامتلاك جسم صحي ومفعم بالطاقة.
أسئلة متكررة
ما هي الوجبات التي يمكن الإفطار عليها؟
يمكن الإفطار على الأطعمة الصحية و الخفيفة مثل اللحم المشوي والأرز والخضار والحساء والفواكه والشاي الأخضر والعصائر الطبيعية.
هل يجوز شرب القهوة أو الشاي أثناء الصوم؟
نعم يجوز شرب القهوة أو الشاي أثناء الصوم، ولكن من الأفضل تجنبها قبل النوم حيث قد تؤثر على النوم.
ما هي العوامل الخارجية التي تجعل الصيام أكثر صعوبة؟
الأشياء التي تتغير في جسم الإنسان أثناء الصوم، وساعات اليوم الطويلة، العمل الشاق، الحرارة الشديدة، الجوع والعطش، اليقظة الليلية، من العوامل الخارجية التي تجعل الصيام أكثر صعوبة.
