عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي تواجه الأطفال في مراحل النمو المختلفة. قد يؤدي عسر الهضم إلى تعرض الطفل للشعور بالانزعاج والألم في البطن والقيء والغازات. يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث عسر الهضم لدى الأطفال الصغار، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأسباب الشائعة لعسر الهضم وكيفية التغلب عليها.
أسباب عسر الهضم الشائعة عند الأطفال:
1. نظام غذائي غير مناسب: يعتبر النظام الغذائي السليم والمتوازن أحد العوامل الأساسية لصحة الهضم عند الأطفال. قد يكون تناول الأطفال للطعام المصنع والمعلب والمالح والدهني بشكل يومي هو أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم. الرغوة والجازات والغثيان قد تحدث بسبب تلك الأطعمة الغير صحية، مما يؤثر على الهضم والصحة العامة للطفل.
2. قلة تناول السوائل: عادةً ما ينسى الأهل أهمية تناول السوائل لدى الأطفال. حيث أن السوائل الكافية تسهم في تليين البراز وتخفيف جفاف الجسم. قد يعاني الأطفال الذين لا يشربون الكمية الكافية من المياه من عسر الهضم والإمساك بشكل شائع.
3. الحساسية الغذائية: الحساسية الغذائية هي ردود فعل الجهاز المناعي للجسم على بعض الأطعمة المحددة. يعاني العديد من الأطفال من حساسية الحليب أو حبوب القمح أو المكسرات وغيرها، ويظهر العسر في الهضم عند تناول الأطعمة التي يكونون مصابين بها الحساسية.
4. عدم العناية بصحة الفم والأسنان: يعد الفم هو أول منفذ للطعام والهضم. بالتالي، يجب العناية الجيدة بصحة الفم والأسنان حتى يتمكن الطفل من المضغ والابتلاع بشكل صحيح. إذا لم يتم الحفاظ على نظافة الأسنان أو وجود مشاكل في الفم، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا وتسبب عسر الهضم.
كيفية التغلب على عسر الهضم عند الأطفال:
1. تغذية صحية: ينبغي تشجيع الأطفال على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية في النظام الغذائي اليومي للطفل. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمحلية والمالحة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
2. شرب كمية كافية من السوائل: يجب تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من المياه والسوائل الصحية الأخرى مثل العصائر الطبيعية والحليب. يعد الترطيب الجيد هو الأساس في حل المشكلات المرتبطة بعسر الهضم مثل الإمساك.
3. تجنب الأطعمة المسببة للحساسية: يجب على الأهل تجنب إعطاء الطفل الأطعمة التي يكون مصابًا بها حساسية. يجب قراءة تسميات المنتجات والتأكد من عدم وجود المكونات التي قد يكون الطفل مصابًا بها حساسية عليها.
4. العناية بصحة الفم والأسنان: يجب تعليم الأطفال على غسل الأسنان بشكل منتظم والاهتمام بصحة الفم والأسنان. إذا كان لدى الطفل أي مشاكل في الفم أو الأسنان، يجب الاتصال بطبيب الأسنان لفحصها وتشخيص أي حالة محتملة تسبب عسر الهضم.
FAQs – الأسئلة الشائعة:
س: كم عدد وجبات الطعام التي يجب أن يتناولها الطفل يوميًا لتجنب عسر الهضم؟
ج: يفترض أن يتناول الطفل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا. يجب أن تتضمن الوجبات الرئيسية أطعمة صحية ومتوازنة.
س: هل يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون لتجنب عسر الهضم؟
ج: ليس من الضروري تجنب الأطعمة الغنية بالدهون بشكل كامل. ومع ذلك، يجب تفضيل الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية وزيت الزيتون والمكسرات على الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والوجبات السريعة.
س: ما هو أفضل علاج للتخلص من الغازات التي تسببها عسر الهضم؟
ج: بعض الطرق البسيطة للتخلص من الغازات المرتبطة بعسر الهضم تشمل شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة البطنية مثل الفاصوليا والبطاطا الحلوة.
هذه بعض الأسباب الشائعة لعسر الهضم عند الأطفال وبعض النصائح للتغلب عليها. يجب على الأهل اتباع نظام غذائي صحي وتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني والعناية بصحة الفم والأسنان. إذا استمرت مشاكل عسر الهضم، فيجب استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج أي حالة محتملة.
