أهم الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم للكبار

مقدمة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تجمع البلغم في الجهاز التنفسي، وفي المعتاد، يعتبر البلغم مادة لزجة تنتج في الجهاز التنفسي وتساعد على حماية الجهاز من الإصابة بالعدوى والجراثيم. ومع ذلك، فإن تجمع البلغم بكميات كبيرة يمكن أن يكون مزعجًا ومؤلمًا. لذلك سنقدم في هذا المقال أهم الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم للكبار.

التعريف بالبلغم

البلغم هو مادة لزجة وشفافة تتكون من السوائل الناشئة من الأغشية المخاطية الموجودة في الجهاز التنفسي، مثل الأنف والحنجرة والشعب الهوائية. ويتكون البلغم من العديد من المكونات، مثل الماء والأملاح والمخاط.

تتراوح ألوان البلغم بين الشفاف والأبيض والأخضر والصفراء والبنية، وقد تدل الألوان المختلفة على وجود التهاب أو مشكلة صحية معينة. قد يتم الحصول على عينة من البلغم لفحصها في المعمل لتحديد السبب الضاغط.

أسباب تجمع البلغم

يمكن أن يتجمع البلغم في الجهاز التنفسي لعدة أسباب، بما في ذلك:

• التهاب الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية.
• التدخين، حيث يسبب التدخين تهيج الأغشية المخاطية وزيادة إفراز البلغم.
• حساسية الأنف والجيوب الأنفية والحساسية الصدرية، حيث يرافقها تجمع للبلغم.
• التلوث البيئي، مثل التعرض للغبار أو المواد الكيميائية الضارة.
• إصابة الجهاز التنفسي بالعدوى، مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.

أهم الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم

تتوفر العديد من الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم للكبار، وفيما يلي بعض الطرق الفعالة:

1. الإبقاء على الجسم مرطبًا وترطيب الجو

يساعد ترطيب الجسم على تخفيف تجمع البلغم. من الأمور المهمة التي يجب القيام بها للمساعدة في ترطيب الجسم هي شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل الأخرى مثل الشاي الدافئ والحساء.

يمكن أيضًا ترطيب الجو في المنزل باستخدام جهاز الترطيب أو وضع حاويات ماء قرب مصادر الحرارة في المنزل، مثل المدافئ والأجهزة العاملة بالطاقة الشمسية.

2. استنشاق البخار

يمكن استخدام البخار لتخفيف البلغم وتسهيل خروجه من الجهاز التنفسي. يمكن أن يتم ذلك بوضع وجهك فوق وعاء به ماء ساخن وتغطية رأسك بمنشفة لمدة 10-15 دقيقة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة زيوت أساسية مثل زيت الإكاليبتوس أو زيت النعناع المطهر لتعزيز تأثير البخار.

3. تشجيع السعال

السعال هو طريقة طبيعية للتخلص من البلغم، حيث يفيد في إزالة البلغم المتراكم في الشعب الهوائية والرئتين. يجب تشجيع السعال بلطف عن طريق التنهيق بعمق ثم السعال بقوة لطرد البلغم.

قد يكون من المفيد حتى الجلوس على طرف السرير أو استخدام وسائد إضافية لرفع الرأس وتسهيل تصريف البلغم إلى الجزء الخلفي من الحلق.

4. القيام بتدليك الصدر

تقنية التدليك الرئوي يمكن أن تساعد في تنظيف البلغم وتحفيز تصريفه عن طريق تدليك الصدر بلطف. يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زيت الخزامى لتسهيل عملية التدليك.

قم بتسخين الزيت قليلًا في كوب صغير، ثم دلك الزيت على الصدر بحركات دائرية لطيفة لمدة 10-15 دقيقة. هذا سيساعد في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التجمعات البلغمية.

5. تناول الأعشاب الطبيعية

تتوفر العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف تجمع البلغم وتحفيز تصريفه. يمكن تحضير شاي الأعشاب باستخدام الأعشاب التالية:

• الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة ومسلخة للبلغم، ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
• الشاي الأخضر: له تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
• القرفة: لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات وتساعد في تخفيف التهابات الحلق والتخلص من البلغم.

أسئلة متكررة

ما هو البلغم؟

البلغم هو مادة لزجة وشفافة تتكون من السوائل الناشئة من الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.

ما هي أسباب تجمع البلغم؟

تتراوح أسباب تجمع البلغم بين التهابات الجهاز التنفسي، التدخين، التلوث البيئي، الحساسية، والإصابة بالعدوى.

ما هي الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم؟

تشمل الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم الاستنشاق بالبخار، السعال، تدليك الصدر، ترطيب الجسم، وتناول الأعشاب الطبيعية.