وصفة دجاج بالفرن خفيفة وصحية للرجيم
الدجاج من اللحوم البيضاء الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تصبح ملل إذا تم طهيها في نفس الطريقة في كل مرة. في هذه المقالة سنقدم لك وصفة دجاج بالفرن خفيفة وصحية تناسب أسلوب الحياة الصحي والرجيم.
المكونات:
– 4 قطع دجاج متوسطة الحجم
– 2 ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف
– 2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
– 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
– 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
– ملح حسب الذوق
– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الطريقة:
1. سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. امزجي الزعتر الجاف والثوم المفروم والليمون والفلفل الأسود المطحون والملح معًا في وعاء صغير.
3. افرد الدجاج على صينية الفرن وادهنها بالزيت على كلا الجانبين.
4. رشي مزيج التوابل السابق على الدجاج حتى يتم تغطية كل قطعة بالتساوي.
5. ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 20 دقيقة.
6. بعد 20 دقيقة، قلبي الدجاج واتركيه يطهى لمدة 10 دقائق إضافية.
7. بعد 10 دقائق قمي بإخراج الصينية من الفرن وقدمي الدجاج على الفور.
تمتعي بوصفة دجاج بالفرن السهلة والصحية والمغذية. يُمكن تقديم الدجاج الخفيف المشوي مع الخضروات الخضراء المتنوعة مثل الجزر والكوسا والفلفل الملون المشوي، وستحصلين على وجبة ممتلئة بالمغذيات والفيتامينات.
HTML Headings:
وصفة دجاج بالفرن خفيفة وصحية للرجيم
المكونات
الطريقة
فوائد الدجاج للصحة
أسئلة شائعة
أسئلة شائعة:
س: هل يمكن استخدام صدور الدجاج بدلاً من الفخذين؟
ج: بالتأكيد، يمكن استخدام أي قطعة من الدجاج ترغبين فيها.
س: هل يمكن تحمير الدجاج بدلاً من الشوي؟
ج: بالتأكيد، يمكن تحمير الدجاج بدلاً من الشوي.
س: كيف يمكن إضافة المزيد من النكهة لهذه الوصفة؟
ج: يمكن إضافة البصل المفروم والفلفل الحار لزيادة النكهة المتنوعة.
