وصفة بطاطس رجيمية لتحافظ على قوامك
البطاطس هي واحدة من الأطعمة الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من أن بعض الناس يرونها أنها غير صحية، إلا أنها يمكن أن تؤدي دورًا مهمًا في نظام غذائي صحي خاصة إذا كانت محضرة بالطريقة الصحيحة. و هذا الطبق هو وصفة بطاطس رجيمية تحتوي على مكونات ذات قيمة غذائية عالية و سوف تساعدك في الحفاظ على قوام مثالي.
المكونات:
– 4 بطاطس متوسطة الحجم غير مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جدًا
– 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
– 1/4 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
– 1/4 كوب من الجبن المبشور
– رشة من البقدونس المفروم
الطريقة:
1. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (204 درجة مئوية).
2. في وعاء كبير، قم بمزج البطاطس المقطعة مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والثوم المفروم.
3. نشر شرائح البطاطس على صينية الخبز المغلفة بورق القصدير.
4. وضع في الفرن و قلب الشرائح كل 10 دقائق حتى تتحول جميع الشرائح للون البني الذهبي.
5. بمجرد الانتهاء، نثبت الصينية و نرش الجبن والبقدونس على الأعلى.
النصائح:
– يمكن إضافة مكونات إضافية مثل الفلفل الحلو أو البصل المفروم.
– يمكن تخزينها في علبة زجاجية وتسخينها في الميكروويف للحصول على وجبة سريعة.
أسئلة متداولة:
Q: هل يمكن تقديمه مع سلطة؟
A: نعم، يمكن تقديمها مع سلطة خضار مختلفة.
Q: هل يمكن استخدام الزيت النباتي بدلاً من زيت الزيتون؟
A: نعم، ولكن زيت الزيتون يعتبر الأفضل لإحتوائه على الأحماض الدهنية النافعة.
Q: هل تحتوي هذه الوصفة على الكربوهيدرات؟
A: نعم، تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات ولكن بكمية مقبولة.
