وصفات سهلة لتحضير الإفطار الصحي واللذيذ
يعد الإفطار أكثر وجبة أساسية في اليوم، ويتوجب على المرء تناول وجبة إفطار صحيحة ومغذية لينشط في يومه بصحة جيدة ونشاط، ولكن أحيانا يكون الإفطار صعبا في التحضير مع الجدول المزدحم في الصباح. هنا سنقدم وصفات سهلة وسريعة لتحضير الإفطار الصحي واللذيذ.
وصفات الإفطار
صحن الشوفان والفواكه
مكونات الوصفة:
- نصف كوب شوفان
- نصف كوب حليب
- نصف كوب عصير الفاكهة
- فواكه (التوت، الموز، الفراولة، الأناناس)
الطريقة:
- ضع الشوفان، الحليب، وعصير الفاكهة في وعاء.
- اترك الوعاء في الثلاجة لمدة ساعة.
- قبل تناول الإفطار، غطي الفواكه على الشوفان وامزج الكل.
- تقدم الوجبة باردة.
الزبادي والعسل مع الفواكه
مكونات الوصفة:
- نصف كوب زبادي
- ملعقة صغيرة عسل
- فواكه (التوت، الفراولة، الأناناس)
الطريقة:
- اترك الزبادي والعسل في وعاء كبير وامزجهما.
- قم بتقطيع الفواكه ووضعها في الوعاء.
- امزج المكونات بلطف.
- تقدم الوجبة على الفطور.
أسئلة شائعة
ما هي أفضل الأطعمة لتناول الإفطار؟
يجب تناول وجبة إفطار متوازنة تشمل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. مثال على ذلك: الشوفان مع الفواكه والمكسرات، الأسماك المشوية، الكرات الحبوب، الأفوكادو، الزبادي اليوناني، البيض المسلوق، والكثير غيرها.
هل يجب تناول الإفطار يوميا؟
نعم، يعد تناول الإفطار يومياً أمراً هاماً لصحة الإنسان، حيث يمنح الجسم الطاقة اللازمة للعمل والنشاط في الصباح. كما أنه يساعد على تحكم في مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة طويلة من النهار.
