وصفات سريعة لتغذية عائلتك يومياً
الإفطار
– توست بالخضار والجبنة:
يمكنك استخدام أي نوع من الخضار المفضلة لديكم، ثم تحمّر في مقلاة مع الجبنة وتقدّم مع شريحة توست.
– شوفان بالتفاح:
يمزج الشوفان بالحليب ويقدّم مع شرائح التفاح المقطّعة إلى أجزاء صغيرة.
– عصير فواكه طازج:
اختر الفواكه التي تفضّلونها واخلطوها في الخلاط الكهربائي، ويمكن إضافة الحليب أو اللبن إذا رغبتم.
الغداء
– سلطة بالفواكه:
يمكن إضافة الفواكه المفضّلة لديكم، مثل التفاح والموز والفراولة والأناناس، وزيّنوا بأوراق النعناع.
– ساندويتش التونة:
يخلط التونة مع الخضار المفضّلة والمايونيز، ويضع في داخل الخبز.
– صحن بيض مسلوق:
يمكن تحضير البيض المسلوق مسبقاً، وتقديمه مع السلطة أو التوست.
العشاء
– بطاطس مهروسة بالدجاج المحمر:
تقطّع البطاطس إلى أجزاء صغيرة وتسلق، ثم تمزج مع الحليب والزبدة والدجاج المحمر.
– سلطة السلمون:
يمكن شوي شرائح السلمون ووضعها على سلطة المفضلة لديكم.
– شوربة العدس:
يمكن استخدام العدس في تحضير شوربة سريعة وسهلة.
أسئلة شائعة
ما هي أفضل الوصفات السريعة لتغذية الأطفال؟
يمكن استخدام تلك الوصفات السابقة، مع إضافة بعض اللمسات الخاصة بأذواق الأطفال. كما يمكن إضافة الكثير من الخضار لتحسين قيمة التغذية.
هل يمكن تحضير وجبة سريعة وصحية في نفس الوقت؟
بالتأكيد، يمكن استخدام الوصفات السابقة لتحضير وجبات سريعة وصحية في نفس الوقت، خاصة إذا تم إضافة الخضار والفواكه.
