الأكلات الغربية خفيفة للريجيم والحمية
تحتاج الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على ريجيمهم وحميتهم إلى وصفات جديدة، ليتمكنوا من تناول مختلف الأطعمة التي تجعلهم يشعرون بالرضا والشبع، دون الخروج عن نطاق الحمية الغذائية التي يتبعونها.
لذلك، قمنا بتجميع بعض الوصفات الغربية الخفيفة التي يمكنك إضافتها إلى ريجيمك وحميتك. هذه الوصفات صحية وشهية، وتتميز بأنها سهلة التحضير، وتحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
1. سلطة الدجاج الغربية
المكونات:
– ١/٢ صدر دجاج مشوي ومفروم
– ٢ كوب من الخس
– ١ حبة طماطم مفرومة
– ١ حبة بصل مقطعة
– ٢ ملاعق طعام من الفول المدمس
– ١ ملعقة صغيرة من الطحينة
– ٢ ملعقة صغيرة من الزيت الزيتون
– عصير ليمونة
– ملح وفلفل أسود
الطريقة:
– اخلطي الدجاج المفروم مع الخس والطماطم والبصل والفول المدمس في وعاء.
– في وعاء آخر، اخلطي الطحينة والزيت وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
– صبي الخليط التوابل على السلطة وقلبيه حتى يتغلغل النكهات في السلطة.
2. كرات اللحم الروسية
المكونات:
– ١/٢ كوب دقيق
– ٣ كوب دقيق الخبز المحمص
– ١ كوب حليب
– ٢ بيضة
– ١/٢ كوب جبن مبشور
– ملح وفلفل أسود
– ٢ ملاعق كبيرة من الزبدة
– ١/٢ كوب من صلصة الطماطم المعلبة (خالية من السكر)
الطريقة:
– ضعي الدقيق في وعاء وأضيفي الحليب والبيض.
– اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح عجينة متجانسة.
– اضف الجبن المبشور والملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
– شكلي العجينة إلى كرات صغيرة وضعيها على صينية فرن مدهونة بقليل من الزبدة.
– ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة ٢٠ دقيقة عند درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية.
– سخني الصلصة في مقلاة ، ثم أضفي الكرات اللحم.
– قدميها ساخنة ومزينة بالجبن المبشور.
أسئلة شائعة:
1. هل هذه الوصفات جيدة للريجيم والحمية الغذائية؟
نعم، هذه الوصفات خفيفة وصحية ولها قليل جدًا من السعرات الحرارية، وهي مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم أو الحفاظ على ريجيمهم وحميتهم الغذائية.
2. هل يمكنني إضافة أي مكونات أخرى لتلك الأكلات؟
نعم، يمكنك إضافة أي مكونات تفضلها، لكن يجب التأكد من أنها صحية ولا تؤثر على نظامك الغذائي.
3. هل يمكنني تخزين هذه الوصفات؟
نعم، يمكنك تخزينها في علب طعام محكمة الإغلاق في الثلاجة حتى حين الحاجة إليها.
