هل تعرف عن نقص فيتامين B12؟ العلامات والأسباب
نقص فيتامين B12 هو حالة تتركز فيها نسبة الفيتامين في الجسم أقل من المستويات الطبيعية. يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لتشغيل نظامه العصبي وتصنيع خلايا الدم الحمراء. يحتوي فيتامين B12 على نسبة منخفضة جدًا في الأغذية النباتية، لذا ينصح بتناول كميات مناسبة من اللحوم والأسماك والبيض لتفادي نقص B12.
العلامات الأساسية لنقص فيتامين B12
قد تشعر ببعض الأعراض عندما ينخفض مستوى فيتامين B12 في جسمك، ومنها:
– تعب شديد متواصل
– ضعف العضلات
– فقدان الشهية
– صعوبة في التركيز
– ضعف الذاكرة
– فقدان الوزن
– تورم في اللسان
أسباب نقص فيتامين B12
توجد العديد من الأسباب المسؤولة عن نقص فيتامين B12 في الجسم، وهي:
– قلة تناول الأطعمة الحيوانية ذات مصادر الفيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والبيض.
– اضطرابات في الجهاز الهضمي، مما يؤثر على امتصاص الفيتامين بشكل صحيح.
– القيام بعمليات جراحية على المعدة أو الأمعاء، مما يؤثر على امتصاص الفيتامين بشكل صحيح.
– الانصهار في السن.
أسئلة شائعة
1. هل يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على صحتي العامة؟
نعم، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على نظامك العصبي وخلايا الدم الحمراء.
2. هل يمكنني تناول مكملات فيتامين B12 لتفادي نقص B12؟
نعم، يمكن تناول مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص وتناول الكميات الموصى بها من الفيتامين.
3. هل يجب علي التوقف عن تناول اللحوم لتفادي نقص B12؟
لا، من الممكن عدم تضمين كميات كافية من الفيتامين B12 في نظام غذائي نباتي، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
