هل تحبّين الكوسا؟ تعرفي على طريقة تحضيرها للرجيم
الكوسا من الخضروات الصحية واللذيذة التي يمكن تضمينها في نظام الرجيم. إليكِ طريقة تحضير الكوسا بطريقة صحية ولذيذة لتستمتعي بفوائدها أثناء اتباعك نظاماً غذائياً لفقدان الوزن.
المكونات
- 3 حبات كوسا
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- 2 فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- ملعقة صغيرة زعتر
طريقة التحضير
1. قطعي الكوسا إلى شرائح رقيقة.
2. سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي الثوم المفروم وقلبيه حتى يصبح لونه ذهبياً.
3. أضيفي شرائح الكوسا إلى المقلاة وقلبيها مع الثوم حتى تصبح طرية.
4. ضعي الملح والفلفل والزعتر وقلبي جيداً.
5. قدمي الكوسا الطازجة واللذيذة.
الفوائد الصحية للكوسا
تحتوي الكوسا على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مناسبة للاستهلاك خلال الرجيم. كما أنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
أسئلة شائعة
هل يمكن تناول الكوسا خلال الرجيم؟
نعم، يمكن تناول الكوسا خلال الرجيم نظراً لانخفاض قيمتها الحرارية وارتفاع محتواها من الألياف والمغذيات الضرورية للجسم.
هل يمكن تحضير الكوسا بدون زيت؟
نعم، يمكن تحضير الكوسا بدون زيت عن طريق شويها في الفرن أو طهيها بالبخار.
هل يمكن تجميد الكوسا بعد تحضيرها؟
نعم، يمكن تجميد الكوسا بعد تحضيرها لاستخدامها في وقت لاحق.
