هل العصائر تزيد من الوزن؟ الحقيقة المفاجئة

تعتبر العصائر من المشروبات الصحية التي يجب تضمينها في نظامنا الغذائي اليومي، ولكن الكثير منا يتساءل عما إذا كانت العصائر تزيد من الوزن.

الحقيقة حول العصائر وزيادة الوزن

تشير الدراسات إلى أن تناول العصائر بشكل زائد و مفرط يمكن أن يسبب زيادة الوزن. وذلك يرجع إلى الكمية العالية من السكريات التي تحتوي عليها العصائر التجارية. وتحديدًا عند تجهيز العصائر في المصانع، حيث يتم إزالة الألياف والقشر من الفواكه والخضروات للحصول على العصير، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكريات من دون الحصول على الألياف الضرورية لتقليل معدل امتصاص السكر في الدم.

لتجنب زيادة الوزن بسبب تناول العصائر، ينصح بتحضيرها في المنزل باستخدام الفواكه والخضار الطازجة مع الحفاظ على الألياف، او شرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على الألياف مثل العصائر الخضراء وعصير الجزر.

النصائح لتجنب زيادة الوزن بتناول العصائر:

• تحضير العصائر في المنزل باستخدام الفواكه والخضار الطازجة.
• اتجاه نحو شرب العصائر الخضراء وعصير الجزر.
• تناول العصائر بشكل معتدل و تقليل كمية السكر المضاف.

FAQs

هل العصائر الطبيعية تساعد في فقدان الوزن؟

نعم، تحتوي العصائر الطبيعية على مكونات غذائية مفيدة للجسم والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

هل العصائر الخضراء آمنة للحوامل؟

نعم، العصائر الخضراء آمنة للحوامل، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.

هل يجب تجنب تناول العصائر بشكل كامل للتخلص من الوزن الزائد؟

لا، ليس من الضروري تجنب تناول العصائر بشكل كامل، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل و باختيار العصائر الطبيعية و تقليل كمية السكر.