نقص الكالسيوم: الأسباب والأعراض والعلاج
الأسباب
نقص الكالسيوم في الجسم يحدث عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الكالسيوم في الغذاء، أو عندما يكون هناك ارتجاع حمضي في المعدة يؤثر على امتصاص الكالسيوم، أو عندما يكون هناك نقص في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
الأعراض
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم:
- ضعف العظام
- تشنجات العضلات
- التعب والإرهاق
- فقدان الذاكرة
- نقص الشهية
- الصداع
العلاج
أول خطوة لعلاج نقص الكالسيوم هي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والصويا والبروكلي والجوز والملفوف والسمك.
كما يمكن استخدام المكملات الغذائية المصنوعة من الكالسيوم. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب الجرعات الزائدة التي قد تؤدي إلى ترسبات الكالسيوم في الكلى والجهاز العصبي المركزي.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكن معرفة ما إذا كان لدي نقص في الكالسيوم؟
يمكن عمل تحليل دم لمعرفة مستوى الكالسيوم في الجسم.
هل يمكن الحصول على الكالسيوم من المصادر النباتية؟
نعم، يمكن الحصول على الكالسيوم من المصادر النباتية مثل الصويا والبروكلي والفول والحمص والملفوف.
هل يؤثر التدخين على مستوى الكالسيوم في الجسم؟
نعم، يؤثر التدخين على امتصاص الكالسيوم في الجسم ويزيد من خطر هشاشة العظام.
