نصائح لتحديد الكمية المثالية من النشويات لصحة جسمك
النشويات هي عناصر غذائية أساسية لصحة الجسم، ولكن إذا تناولت بكميات كبيرة فإنها يمكن أن تؤثر على صحتك وتزيد من احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري. لذلك يجب عليك تحديد الكمية المثالية من النشويات التي تحتاجها جسمك.
إليك بعض النصائح الهامة لتحديد الكمية المثالية من النشويات لصحة جسمك:
1- حجم الأعشاب المفيدة: يجب تحديد حجم النشويات التي يجب تناولها بالشكل الصحيح للحفاظ على صحة جسمك. إذا كنت تشعر بدون طاقة ولا تشعر بالشبع، فمن المرجح أن النشويات التي تستهلكها قليلة.
2- التركيز على الأنواع الصحيّة: من المهم التركيز على الأنواع الصحية من النشويات. ينبغي تجنب النشويات المكررة والمعدلّة واللجوء إلى الخيارات الأكثر فائدة لصحتك.
3- التخمين للكمية المثالية: معرفة الكمية المثالية من النشويات الضرورية للنجاح. تبقى متشددًا بكمية النشويات التي تأخذها للحفاظ على وزن جسمك وسلامتك.
FAQs:
1- ما هي النوعية السليمة للنشويات؟
الأطعمة الكاملة المصنوعة من الحبوب مثل الأرز البني والحبوب الكاملة والخبز الكامل.
2- هل يمكن تناول النشويات مرتين في اليوم؟
نعم، إذا كانت الكمية المتناولة فيها النشويات المتناسبة مع احتياجات جسمك وكمية نشويات المصدر الأساسي الذي تتناوله.
3- هل يمكن تناول الحلويات التي تحتوي على النشويات؟
خيارات الحلوى الجيدة تحتوي على نسبة معقولة من النشويات، ويجب الانتباه إلى الكميات التي تتناولها.
