نصائح غذائية مهمة لمرضى القولون العصبي
تعريف مرض القولون العصبي
يُعتَبَرُ مرض القولون العصبي أحد الأمراض الشائعة التي تُصيب الجهاز الهضمي وتسبب تشنّجات والم في البطن، وانتفاخاً وإسهالاً أو إمساكاً بشكل متواصل، بدون وجود أي أضرار جسدية واضحة، ومما يميز هذا المرض أنه يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الزمن ويعود لاضطرابات الجهاز العصبي والغدد الصماء.
نصائح غذائية للتحكم بأعراض مرض القولون العصبي
تناول الألياف الغذائية
تناول كميات كافية من الألياف الغذائية قد يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بمرض القولون العصبي. يجب تضمين الأغذية النباتية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي يوميًا، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك والإسهال.
تجنب المنتجات النشوية والحموضة
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والتي يمكن أن تزيد من الانتفاخ وتسبب آلام المعدة. ينبغي الامتناع عن تناول المشروبات المسبكة والقهوة والشوكولاتة، حيث إنها تسبب زيادة في نسبة الحموضة في المعدة وتسبب تهيج المعدة والأمعاء.
USDA نصائح غذائية من وزارة الزراعة الأمريكية
تنصح وزارة الزراعة الأمريكية USDA بتناول الأغذية الصحية والمتوازنة يومياً للحفاظ على صحة القولون والجهاز الهضمي. توصي الوزارة بتناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة مثل الأسماك والدجاج، وتجنب تناول الدهون المشبعة والسكريات المصنعة بكميات كبيرة.
التغذية الصحية والنصائح لمرضى القولون العصبي – الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض مرض القولون العصبي؟
أعراض مرض القولون العصبي تشمل الألم والتشنجات في البطن، وانتفاخاً واضحاً في البطن، وتغيرات في عادات الإخراج مثل الإمساك أو الإسهال.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة إصابة مرض القولون العصبي؟
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمشروبات المسبكة والمشروبات الحمضية مثل القهوة والشوكولاتة. قد يتفاعل أشخاص مختلفون مع الأطعمة بشكل مختلف، لذلك يفضل استشارة طبيبك قبل تحديد قائمة الأطعمة المحظورة بالنسبة لك.
