ما هي فوائد فيتامين E ولماذا تحتاجها جسمك؟
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مما يجعله مفيدًا للحفاظ على صحة الجلد والقلب. يعرف أيضًا باسم الفيتامين الجلدي. إليك بعض فوائد فيتامين E:
تحسين صحة القلب
يعتقد العلماء أن فيتامين E يعمل على تحسين صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات والتروية الدموية الجيدة وتحسين حركة الدم.
حماية الجلد
يوفر فيتامين E حماية للبشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وذلك من خلال تحسين قدرة الجلد على امتصاص الرطوبة.
تقليل اللانهائية وتحسين علامة التمدد
يعتقد البعض أن فيتامين E قد يساعد على تحسين مشاكل الجلد مثل التمدد ولكن لا توجد دراسات كافية لتأكيد هذا الأمر.
تحسين صحة العين
وجدت دراسة حديثة أن تناول فيتامين E بشكل يومي يمكن أن يحسن صحة العيون من خلال تحسين نمو العين والنظر الداخلي.
الحصول على فيتامين E
يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في مصادر الطعام مثل الأفوكادو واللوز والجوز وزيت اللوز والسبانخ والبروكلي والزيوت النباتية.
أسئلة وأجوبة
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E؟
توصي الدراسات بتناول 15 ميلي غرام إلى 19 ميلي غرام من فيتامين E بشكل يومي.
هل يمكن تناول جرعات زائدة من فيتامين E؟
نعم ، يمكن تناول جرعات زائدة من فيتامين E ولكن تناول جرعات عالية جدًا قد يسبب الغثيان وآلام البطن والصداع وزيادة خطر النزيف.
هل يمكن تناول فيتامين E أثناء الحمل أو الرضاعة؟
نعم ، يمكن تناول فيتامين E أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ولكن يجب تجنب تناول الجرعات العالية.
