علاقة فيتامين د بزيادة الوزن
الفيتامين د هو فيتامين مهم جدًا للجسم، حيث يساعد في تحفيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ويحافظ على كثافة العظام والأسنان، ولكن هل تعلم أن لديه أيضًا علاقة بزيادة الوزن؟
نعم، هذا صحيح. فعندما يكون لديك نقص في فيتامين د، فإن جسمك يفتقر إلى الامتصاص الكافي للكالسيوم، وبالتالي يحفز الإفراط في إنتاج هرموني البروتين PTH والكورتيزول، وهما يسهمان في زيادة كتلة الدهون وتراكم الشحوم في الجسم، بشكل خاص في منطقة البطن.
بدون كمية كافية من فيتامين د، يميل الجسم إلى تخزين الدهون بشكل أكبر، ويصبح من الصعب فقدان الوزن. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين D يزيد معدل زيادة الوزن لديهم.
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن التحقق من مستويات فيتامين D في جسمهم والعمل على زيادتها إذا كان هناك نقص فيه.
الأسئلة الشائعة
1. ما هي مصادر فيتامين د؟
يمكن الحصول على فيتامين D من الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية للشمس والأغذية مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم بالفيتامينات.
2. ما هي كمية الفيتامين D التي يحتاجها الجسم؟
تختلف احتياجات الفرد من الفيتامين D بناءً على العمر والجنس والوزن والحالة الصحية. ومع ذلك ، يتم توصية البالغين الأصحاء بالحصول على 600-800 وحدة دولية (IU) من الفيتامين D يوميًا.
3. هل يمكن الحصول على فيتامين D من المصادر الغذائية فقط؟
يمكن الحصول على فيتامين D من المصادر الغذائية ، ولكن الجسم يمكنه أيضًا تصنيع الفيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس الطبيعية.
4. هل من الضروري تناول مكملات فيتامين D؟
قد تحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين D إذا كانوا يعانون من نقص ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
