ما هي الأسباب الواضحة والمخفية لنقص فيتامين B12؟
الفيتامين B12 هو أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان للوظائف الحيوية المختلفة. ومع ذلك، قد يحدث نقص في هذا الفيتامين لعدة أسباب واضحة ومخفية. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأسباب المحتملة لنقص فيتامين B12.
الأسباب الواضحة لنقص فيتامين B12:
1. نقص الاستهلاك: يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 إذا كنت لا تتناول مصادر غذائية غنية به. إن اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والألبان هي بعض المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين B12. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو تعاني من تحمل ضعيف للأطعمة الغنية بالبيتايمن، فقد تكون معرضًا لنقص فيتامين B12.
2. قصور الامتصاص: يجب أن يمتص فيتامين B12 في الأمعاء الدقيقة ليتمكن الجسم من استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك بعض الأمراض والحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بشكل صحيح. مثل ذلك القصور في الاستهلاك الداخلي (انخفاض إنتاج عامل النقص المماثل) وبعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ومتلازمة مرض كرون.
الأسباب المخفية لنقص فيتامين B12:
1. نقص فيتامين B12 في المواد الغذائية: قد يحدث نقص فيتامين B12 إذا كانت المواد الغذائية التي تتناولها بدون هذا الفيتامين بنفسها تعاني من نقص فيتامين B12. على سبيل المثال، يعتقد البعض أن الأعشاب والأطعمة المحتوية على الفيتامينات الطبيعية لا تحتاج إلى مصدر خارجي للفيتامين B12، ولكن هذا قد يكون غير صحيح. بعض المنتجات النباتية المعزولة، مثل الطحينة والمربى والعصير الطازج قد يتم إعدادها مع مضافات الفيتامينات الإصطناعية.
2. استخدام بعض الأدوية: قد يؤدي استخدام بعض الأدوية إلى تأثير امتصاص الفيتامين B12 في الجسم. من بين هذه الأدوية: مانعات حموضة المعدة، وبعض أدوية مضادات الاكتئاب، وبعض أدوية السكري.
سؤال وجواب:
س: كيف يمكنني التأكد من أنني أعاني من نقص فيتامين B12؟
ج: يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى نقص فيتامين B12 مثل التعب والدوخة والشحوب والخدر والخمول. يمكنك إجراء اختبار دم لفحص مستوى فيتامين B12 في جسمك للتأكد.
س: كم من الفيتامين B12 يحتاج الجسم الإنسان إليه يوميًا؟
ج: يعتبر الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين حوالي 2.4 ميكروغرام. ومع ذلك، قد تختلف الجرعات حسب حالة الفرد واحتياجاته الخاصة.
س: هل يمكنني الحصول على فيتامين B12 من المكملات الغذائية؟
ج: نعم، يمكن علاج نقص فيتامين B12 من خلال تناول المكملات الغذائية المناسبة التي تحتوي على هذا الفيتامين. إذا كنت تشتبه في نقص فيتامين B12، يفضل استشارة الطبيب قبل تناول المكملات.
