الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د لدى الكبار
يعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم العامة، ويشارك في العديد من وظائف الجسم المختلفة. ومع ذلك، يعاني العديد من الكبار من نقص فيتامين د، ما يؤدي إلى تداعيات سلبية على الصحة العامة. في هذا المقال، سنتحدث عن الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د لدى الكبار.
القلة من التعرض لأشعة الشمس
تُعد الأشعة فوق البنفسجية الشمسية (UVB) هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د في الجسم. ومع ذلك، يتجنب الكثيرون التعرض المفرط للشمس، وخاصةً في الفصول الباردة، مما يؤدي إلى نقص الفيتامين. لذلك، ينصح خبراء الصحة بتعريض الجلد للشمس لمدة تتراوح بين 10-30 دقيقة يوميًا بدون واقي شمس.
قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
لا يحتوي الكثير من الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين D، ولكن يتم تعزيز بعضها بهذا الفيتامين، مثل الحليب والأجبان وصفار البيض والأسماك. إذا لم يتم تناول كميات كافية من هذه الأغذية، فإنه يمكن أن يتسبب ذلك في نقص الفيتامين د.
مشاكل صحية أخرى
يمكن أيضًا أن تؤدي مشاكل صحية أخرى إلى نقص فيتامين د لدى الكبار. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المثلية والهضمية والحادة والمزمنة إلى نقص الفيتامين D في الجسم.
FAQs باللغة العربية:
ما هو الحد الأدنى للتعرض للشمس للحصول على فيتامين D؟
الخبراء ينصحون بتعرض الجلد للشمس لمدة 10-30 دقيقة يوميًا بدون واقي شمس.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين D؟
يحتوي الحليب والأجبان وصفار البيض والأسماك بشكل طبيعي على فيتامين D.
هل يمكن لمشاكل الصحية أن تسبب نقص فيتامين D؟
نعم، يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المثلية والهضمية والحادة والمزمنة إلى نقص الفيتامين D في الجسم.
