ما هي أهمية وجبة الفطور وأثرها على الصحة؟
وجبة الفطور تعتبر من أهم الوجبات اليومية التي يجب على الشخص تناولها للحصول على صحة جيدة ولتأمين الجهاز الهضمي بالغذاء الضروري الذي يحتاجه. وتعد وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي يتناولها الشخص في يومه، ومن هذا المنطلق فإنه يجب أن تكون هذه الوجبة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
فوائد وجبة الفطور
توفّر وجبة الفطور مجموعة كبيرة من الفوائد للجسم، حيث تساعد على تحسين الأداء الذهني والجسدي والمزاج تمامًا كما هو الحال في الجلوكوز والطاقة التي تحتوي عليها.
- تحسين الأداء الذهني
- توفير الطاقة للجسم
- تحسين مزاج الشخص
- مساعدة الجهاز الهضمي
غذاء صحي لوجبة الفطور
يجب أن يحتوي الإفطار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي تلبي احتياجات الجسم، كما ينصح بتناول البيض والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والخضروات الورقية الخضراء والفواكه والألبان المنخفضة الدهون.
الأسئلة الشائعة
س: ماذا يحدث إذا لم أتناول وجبة الفطور؟
ج: في حالة عدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الجسم لن يحصل على العناصر الغذائية اللازمة لفتح النشاط اليومي ، وقد يؤدي ذلك لتعرض الإنسان للإرهاق المبكر وقلة الطاقة.
س: هل يجب تناول الحلويات في وجبة الفطور؟
ج: لا ينصح بتناول الحلويات في وجبة الفطور ، حيث تعطي السكريات الموجودة فيها طاقة سريعة ولا تدوم لفترة طويلة وتؤدي إلى شعور بالتعب بعد فترة قصيرة
