ما هو فيتامين د وما هي أهميته للأطفال؟
فيتامين د هو فيتامين مهم لصحة الإنسان، ويعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ويمكن الحصول عليه من الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية من الشمس وبعض الأطعمة التي تحتوي عليه.
ما هي أهمية فيتامين د للأطفال؟
يعد فيتامين د مهم جدا للأطفال، حيث يساعد على تطور الهيكل العظمي والمناعة وتقوية الأسنان.
ما هي أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال؟
من أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال هي عدم التعرض الكافي للشمس وعدم تناول بعض الأطعمة الغنية به، وهو يحدث بشكل خاص للأطفال الذين يعيشون في بلدان ذات معدلات قليلة من الإشعاعات فوق البنفسجية.
كمية الفيتامين د التي تحتاجها الأطفال
من الأفضل تحديد كمية الفيتامين د التي يحتاجها الطفل من قبل خبير التغذية أو الطبيب، ولكن بشكل عام فإن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين صفر و 12 شهرا بحاجة إلى 400 وحدة دولية، بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و3 سنوات بحاجة إلى 600 وحدة دولية.
أفضل الأطعمة المصدرة لفيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل السمك الدهني، والأجبان، والبيض واللبن والأطعمة المدعمة بفيتامين د.
أسئلة شائعة
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامين د؟
يمكن تناول الفيتامين د في أي وقت من اليوم، ولكن يفضل تناوله مع الطعام لزيادة امتصاصه في الجسم.
هل يمكن تعويض نقص فيتامين د بالأدوية؟
نعم، يمكن تعويض نقص فيتامين د بالأدوية التي يصفها الطبيب.
هل يمكن الحصول على كل كمية الفيتامين د التي يحتاجها الطفل من الشمس فقط؟
نعم، يمكن الحصول على كل كمية الفيتامين د التي يحتاجها الطفل من الشمس فقط، ولكن يجب الحرص على عدم التعرض للشمس لفترات طويلة دون استخدام واقي شمس.
