ما هو فيتامين ب5 وكيف يؤثر على الجهاز العصبي؟
فيتامين ب5، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثينيك، هو فيتامين مائي حيوي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. تم اكتشافه لأول مرة في العشرينات من القرن الماضي وتم تصنيعه بشكل صناعي لاحقًا.
ويتم الحصول على الفيتامين ب5 من مصادر غذائية مثل الكبد والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية. ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية.
لكن ما هو تأثير فيتامين ب5 على الجهاز العصبي؟
تحتاج خلايا الجهاز العصبي إلى النسبة المناسبة من فيتامين ب5 لإنتاج الأنزيمات التي تساعد في إطلاق الطاقة من الأطعمة التي نتناولها. كما يساعد الفيتامين ب5 أيضًا على توليد الإشارات العصبية الناقلة للرسائل بين الخلايا العصبية.
بشكل عام، فإن الفيتامين ب5 يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ودعم الوظائف العصبية السليمة.
FAQs العربية:
ما هي الكمية الموصى بها من فيتامين ب5؟
تقدر الكمية الموصى بها من الفيتامين ب5 بحوالي 5 ملغم يومياً للأشخاص البالغين.
هل يؤدي نقص فيتامين ب5 إلى مشاكل في الجهاز العصبي؟
نعم، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب5 إلى مشاكل في الجهاز العصبي مثل الضعف العام والخدر والتنميل والصداع.
ما هي أهم مصادر فيتامين ب5؟
تشمل أهم مصادر فيتامين ب5 الكبد والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
