ما هو دور الكالسيوم في الجسم؟
الكالسيوم هو عنصر معدني مهم لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا حاسمًا في نمو الطفل وصحة العظام والأسنان ووظائف الجسم الحيوية الأخرى.
أهمية الكالسيوم في الجسم
إن دور الكالسيوم في صحة الإنسان لا يمكن الإستهانة به، حيث أنه يشكل حوالي 2% من وزن الجسم وأكثر من 99% منه يكون موجودًا في العظام والأسنان. فالكالسيوم يعمل كعامل هيكلي للعظام والأسنان، كما أنه يلعب دورًا في وظائف الجسم الحيوية الأخرى مثل تنظيم ضربات القلب ونشاط العضلات وإفراز الهرمونات.
مصادر الكالسيوم
توجد الكالسيوم في الأطعمة التي تشمل الألبان والسمك والسبانخ والبروكلي والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة. ويمتص الجسم الكالسيوم الذي يحتويه الطعام الذي نأكله، ولكن بعض العوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مثل نقص فيتامين د وتناول بعض الأدوية فيقل للامتصاص.
أسئلة شائعة
هل يحتاج الإنسان إلى تناول مكملات الكالسيوم؟
إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من الأطعمة التي نأكلها، فقد نحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم لضمان حصولنا على الكمية المناسبة منه.
هل يمكن تناول الكثير من الكالسيوم؟
نعم، يمكن دائما تناول الكثير من الكالسيوم. ومع ذلك، إذا كانت الكمية الزائدة من الكالسيوم تؤخذ من المكملات الغذائية، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تحطم في الكلى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكمية الزائدة من الكالسيوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف العظام وتشوه السن.
هل يمكن تناول الكالسيوم والحديد معًا؟
نعم، يمكن تناول الكالسيوم والحديد معًا. ومع ذلك، فإن الكالسيوم يمكن أن يعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولهما معًا. لذلك، فمن المستحسن تجنب تناولهما في وقت واحد، إلا إذا تم تقديم جرعات مختلفة منهما.
