ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للتخسيس؟
يرتبط الشاي الأخضر بفوائد صحية عديدة، ولاسيما فيما يتعلق بخسارة الوزن والشدّة العضلية. فقد أثبتت الدراسات العلمية أنَّ المركّبات الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر، مثل الكافيين والكاتيكين، يتفاعلان مع نظام الجسم لتحسين الأيض وحرق الدهون.
لكن، هل يوجد وقتٌ محددٌ لشرب الشاي الأخضر حتى يتم استيعاب كامل فوائده التخسيسية؟
موقع “healthline” يفيد أنّ الأوقات المثالية لتناول الشاي الأخضر هي:
في الصباح: يمكن استبدال فنجان القهوة الصباحية بفنجان شاي أخضر. بدلاً من تناول الفطور مباشرة، يمكن الانتظار لأربعين دقيقة بعد شرب فنجان الشاي الأخضر قبل تناول الفطور.
قبل وجبة الغداء: يتمتّع الشاي الأخضر بميزة تثبيط الشهية. تناول فنجان من الشاي الأخضر قبيل وجبة الغداء، يخفّض الشعور بالجوع ويجعلنا نتناول كمية أقل من الطعام، مما يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية المتناولة.
بين وجبات الطعام: يمكن تناول فنجان الشاي الأخضر في أي وقتٍ يتطلّبه الجسم. بين الوجبات، يمكن شرب فنجان الشاي الأخضر لإضفاء شعورٍ بالشبع، وتفتيح الشهية.
قبل النوم: يُحذّر من تناول الكافيين قبيل النوم، ولكن يمكن استبدال فنجان الشاي الأسود الذي يحتوي على مادة “التيانين” التي تسترخي المنظومة العصبية، بفنجان الشاي الأخضر الذي يعمل أيضاً على التخفيف من تأثر الجهاز العصبي المرتبط بالإجهاد والتوتر العصبي.
FAQs:
– هل يوجد كمية محددّة من الشاي الأخضر التي يمكن تناولها يومياً؟
نعم، تختلف الأيض في الجسم لكل شخص، لكنّ الحدّ الأقصى للتناول يومياً يجب أن يكون 3-5 كؤوس من الشاي الأخضر.
– هل من الأفضل استبدال الشاي الأخضر بمكملات الكاتيكين والكافيين؟
لا، فالمكملات تحتوي على كميات كبيرة جداً من الكاتيكين والكافيين، وهذا قد يسبب أعراض جانبية مثل الغثيان والسهر. من الأفضل الحصول على المغذيات اللازمة عبر استهلاك الشاي الأخضر، والتي يمكن الحصول عليها بطريقة طبيعية.
