لماذا تزداد نسبة السمنة عند نقص فيتامين د؟
يُعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية والأساسية للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في الكثير من الوظائف المختلفة في الجسم، مثل الحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم. ومع ذلك، فإن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك زيادة نسبة السمنة.
تلعب الدهون المختلفة في جسمنا دورًا هامًا في إنتاج الهرمونات، بما في ذلك هرمون الهرمون المنشط للغدة الدرقية والهرمونات الجنسية. ومع ذلك، إذا لم يكن لدينا ما يكفي من فيتامين د، فإن هذه الهرمونات ربما لا تعمل بشكل جيد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة نسبة السمنة.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحفز نقص فيتامين د إنتاج الكريات الدهنية البيضاء، والتي تساعد في تخزين الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السمنة.
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د لديهم ميول أكبر للإصابة بالسمنة. وبالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين.
FAQs عربي:
1. هل يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة؟
بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض تحتوي على فيتامين د، ومع ذلك، فإن معظم الناس يحصلون على فيتامين د اللازم من التعرض للشمس بشكل منتظم.
2. كم المعدل اليومي الذي أحتاج إليه من فيتامين د؟
يتباين المعدل اليومي الموصى به من فيتامين د بين الأفراد وفقًا للعمر والجنس والوزن والحالة الصحية العامة. وعادة ما يحتاج الكثير من الأشخاص إلى 600 إلى 800 وحدة دولية في اليوم.
3. هل يمكن الحصول على فيتامين د بالإضافة إلى التعرض للشمس؟
نعم، يمكنك الحصول على فيتامين د من مكملات ال فيتامينات د، والتي يمكن أن تأتي في أشكال مثل العشبية أو الكبسولات الرقيقة.
