فيتامين ب3 أو النياسين هو فيتامين يتم استخدامه لتحسين وظائف الجسم والحفاظ عليها. يدعم فيتامين ب3 الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
يساهم فيتامين ب3 في تحفيز إفراز السيروتونين والنورأدينالين من الدماغ. السيروتونين والنورأدينالين يلعبان دورًا مهمًا في إدارة المزاج والتحكم في القلق وتحسين النوم.
يمكن الحصول على فيتامين ب3 من الأطعمة مثل الأسماك والدواجن والحمص والفاصوليا الحمراء. يتوفر فيتامين ب3 بشكل عضوي في التمور والفراولة والتوت والمانجو.
تختلف الجرعة الموصى بها لفيتامين ب3 حسب العمر والجنس والوضع الصحي للشخص. يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
نعم ، يمكن أن يحدث تسمم فيتامين ب3 في حالة تناول جرعة زائدة. يمكن أن يسبب التسمم أعراضًا مثل احمرار الوجه وصعوبة التنفس والدوار. يجب تجنب تناول جرعات زائدة من فيتامين ب3.
يتطلب التسمم بفيتامين ب3 العلاج الفوري للوقاية من تدهور الوضع الصحي. يجب الذهاب إلى مستشفى لإجراء علاج مناسب.
تعتبر جرعات فيتامين ب3 العالية كونها مخاطرة للصحة. يمكن أن يسبب استخدامه بشكل مفرط آثارًا جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكبد.
يجب على الأشخاص الذين يأخذون الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين ب3. يجب إعلام الطبيب بالأدوية التي يتم تناولها لمنع التداخلات العلاجية.
