كيف يؤثر نقص الكالسيوم على الصحة؟
يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ودعم عمل العضلات والأعصاب. إذا كان هناك نقص في مستويات الكالسيوم في الجسم، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية عديدة.
التأثيرات الصحية لنقص الكالسيوم
1. زيادة خطر الإصابة بالهشاشة العظمية
يعمل الكالسيوم على تكوين العظام وتقويتها، وعندما يكون هناك نقص في مستوياته يصبح الجسم عرضة للإصابة بالهشاشة العظمية.
2. زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في توازن ضغط الدم، وإذا كان هناك نقص في مستوياته، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع ضغط الدم.
3. تقليل الحركية العضلية
تمثل العضلات مصدر القوة للحركة، وبمجرد أن ينخفض مستوى الكالسيوم في الجسم، فإن هذه الحركية العضلية تقلل.
4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يمثل نقص الكالسيوم عاملًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يؤثر على وظائف القلب والأوعية الدموية.
كيف يمكن تجنب نقص الكالسيوم؟
لتجنب نقص الكالسيوم، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية به، مثل الألبان والأسماك والخضروات الورقية، وتحديدًا السبانخ والكاليفورنيا والبروكلي.
هناك أيضًا مكملات الكالسيوم التي يمكن تناولها بعد استشارة الطبيب، والتي تساعد على تدعيم نظامك الغذائي وبالتالي تجنب نقص الكالسيوم.
أسئلة متكررة
ما هو الحد الأدنى لمستوى الكالسيوم في الجسم؟
يعتمد الحد الأدنى لمستوى الكالسيوم في الجسم على العمر والجنس والحالة الصحية العامة للشخص. ومع ذلك، فإن مستوى الكالسيوم الطبيعي في الجسم يتراوح بين 8.5 و10.2 ملغ/دل.
هل يمكن تناول الكالسيوم بشكل زائد؟
نعم، يمكن تناول الكالسيوم بشكل زائد، وتسبب ذلك في مشاكل صحية عديدة، مثل ترسّبات الكالسيوم في الكلى والقلب والرئة والدماغ. لذلك، يجب تناول الكالسيوم بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب.
