<حينما نتحدث عن العناصر الغذائية التي نحتاجها فإن السيلينيوم يأتي على رأس القائمة، إذ يعتبر هذا العنصر من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لتحسين صحته والوقاية من الأمراض. السيلينيوم يساعد على الدفاع عن جسم الإنسان وأنظمته المختلفة من الأمراض والعوامل الضارة، كما يلعب دوراً هاماً في تشجيع عمل الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم. والآن دعونا نرى كيف يؤثر نقص السيلينيوم على صحتنا.>
ما هو نقص السيلينيوم؟
نقص السيلينيوم هو عبارة عن انخفاض مستوى السيلينيوم في الجسم، وهو يؤثر على صحتنا ويجعلنا عرضة للكثير من المشاكل الصحية. فالسيلينيوم مهم جداً للجسم، ولا يمكن للجسم تحمل الاستغناء عنه.
ما هي الأعراض التي يسببها نقص السيلينيوم؟
يؤدي نقص السيلينيوم في الجسم إلى العديد من الأعراض الصحية، منها:
- خفض وظائف الغدة الدرقية.
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- انخفاض معدل الخصوبة.
- أمراض في القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بمرض كيراتيني مزمن.
كيف يمكن تفادي نقص السيلينيوم؟
لا تكفل الحمية الغذائية اليومية بالإرتياح الكافي للإنسان من السيلينيوم، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية كافية من السيلينيوم.
الأسئلة الشائعة (FAQs)
ما هو الغذاء الذي يحتوي على السيلينيوم؟
يوجد السيلينيوم في الأطعمة المحمرة اللحوم، سمك، دجاج، بيض، حبوب الحنطة، الأرز البني، الفول الأخضر، اللوز، الجوز والكاجو.
هل يمكن الإصابة بنقص السيلينيوم؟
نعم، يمكن للإنسان الإصابة بنقص السيلينيوم والذي يعد من الأمور المؤثرة على صحته.
ما هي الكمية الموصى بها من السيلينيوم؟
يتوقف ذلك على الفئة العمرية، غير أن تقريباً 55 مايكروغرام لليوم هو الحد الأدنى الموصى به للكبار.
