كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين B12؟
فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمنا للحفاظ على وظائفه الهامة. إذا كان لديك نقص في فيتامين B12، فقد يؤثر هذا على جسمك بشكل سلبي. ولكن كيف تعرف أن لديك نقص في هذا الفيتامين؟
الأعراض الشائعة لنقص في فيتامين B12
إليك بعض الأعراض الشائعة لنقص في فيتامين B12:
– الإعياء والتعب المفرط
– فقدان الشهية وفقدان الوزن
– صعوبة في التركيز والأداء السليم للمهام اليومية
– تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب والانزعاج
– تنميل أو ضعف الشعور في اليدين والقدمين
– تغيرات في لون الجلد، خاصة حول الأنف والفم
إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، فقد يكون لديك نقص في فيتامين B12. ولكن يجب عليك التأكد من ذلك من خلال فحص طبي محدد.
كيف تشخص نقص في فيتامين B12؟
فحص نقص في فيتامين B12 سهل وغير مؤلم. يمكن للأطباء عادةً أخذ عينات دم من الشخص لفحص مستويات فيتامين B12 في الدم. إذا كانت مستويات الفيتامين منخفضة، فسوف يتم وصف جرعات إضافية من الفيتامين. ولكن في بعض الحالات، إذا لم يتم الكشف عن النقص بموعده، فقد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية أسوأ، مثل فقر الدم.
FAQs
1- كيف يؤثر نقص في فيتامين B12 على الشخص؟
إذا كان لديك نقص في فيتامين B12، فقد تعاني من الإعياء والتعب المفرط وفقدان الشهية والتركيز والأداء السليم للمهام اليومية وتغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب والانزعاج.
2. من أين يمكن الحصول على فيتامين B12؟
يمكن الحصول على فيتامين B12 من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، ولكن يمكن أيضًا الحصول عليه من الأدوية والمكملات الغذائية.
3. هل يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين B12؟
إذا لم يتناول النباتيون أي أغذية مصدرها الحيواني، فهم بحاجة للحصول على فيتامين B12 من الأدوية أو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، تحتوي بعض المنتجات النباتية مثل الأطعمة المعزولة والإضافات الغذائية على فيتامين B12.
4. كم فيتامين B12 يحتاجها الشخص؟
يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 2.4 ميكروغرام يوميًا من فيتامين B12.
5. هل من الضروري تناول مكملات فيتامين B12؟
يحتاج البعض إلى تناول مكملات فيتامين B12 بشكل منتظم أو حقن للحصول على الجرعات الإضافية من الفيتامين. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتناولون أغذية متنوعة تحتوي على فيتامين B12 ، مثل لحوم الدواجن والأسماك والمنتجات الألبانية ، الحصول على الجرعة المطلوبة يوميًا.
