كيف تعدّي صينية توست بالتونة في المنزل؟
يعتبر الطعام من أساسيات الحياة، حيث يساعد في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. ومن الوجبات الشهية السريعة التي يُمكن تحضيرها في المنزل صينية التوست بالتونة. وهذه الوجبة مثالية لتناول الإفطار أو العشاء، وتُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات.
المكونات:
– قطع توست
– علبة تونة
– بصل مفروم
– فلفل حار
– جبنة شيدر
– ملعقة كبيرة من الزبدة
– قليل من الملح والفلفل الأسود
الطريقة:
– في مقلاة على نار متوسطة، نقوم بتسخين الزبدة حتى تذوب، ثم نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.
– بعد ذلك، نضيف التونة المصفاة وتُقلب جيداً ويُضاف إليها الفلفل الحار.
– نقطع القطعة من الجبنة على شكل رقائق وتوضع فوق قطع التوست.
– نُرشّ قليلاً من الملح والفلفل الأسود على التوست، ثم يُضاف مزيج التونة فوق الجبنة والتوست.
– ندخل الصينية إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق تقريباً حتى يذوب الجبن ويتحمر التوست.
FAQs:
Q: هل يمكن الاستغناء عن الجبنة في صينية التوست بالتونة؟
A: نعم، يمكن استبدال الجبنة بالخضار المفضلة كالفلفل الأخضر أو البطاطا المشوية.
Q: هل يحتوي صينية التوست بالتونة على الكثير من السعرات الحرارية؟
A: يعتمد عدد السعرات الحرارية على كمية الزبدة والجبنة التي استُخدمت، إلا أن الوجبة تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين ويُمكن تناولها بحذر كوجبة خفيفة.
Q: هل يُمكن استبدال التونة بالدجاج؟
A: نعم، يمكن استبدال التونة بالدجاج المطهو وتحسينه للون والطعم النهائي للصينية.
