كيف تحضر أكلات سريعة بدون جهد؟

محتويات

يعتبر إعداد الطعام بأسلوب سريع وبدون جهد من الطرق الأساسية لتجنب الإحباط والإرهاق خاصة في حالات عدم الرغبة في قضاء وقت طويل في إعداد الطعام.

أدوات المطبخ الأساسية

لتنفيذ هذا الأسلوب، فإن الاستعداد وتوفر بعض الأدوات المنزلية أمر لا بد منه، بحيث يساعد على اختصار الوقت والجهد في تجهيز الطعام، من هذه الأدوات:

نذكر فيما يلي بعض الأفكار التي يمكن تنفيذها بأسلوب سريع، مثل:

البان كيك: يمكن تحضير العجينة الخاصة بها مسبقاً ووضعها في الثلاجة، وعند الحاجة يمكن سكب العجينة في مقلاة مغلفة بالزيت وتدور حتى تأخذ شكل البان كيك الجاهز.

البيتزا: يمكن استخدام العجينة المجمدة ووضعها في الفرن الشبكي مع الزيت والجبن والصلصة والخضروات المفضلة، ويمكن الحصول عليها في وقت قصير.

المعكرونة مع الصلصة: يمكن طهي المعكرونة المجمدة في الميكروويف واضافة الصلصة المفضلة.

البرجر: يمكن شراء البرجر الجاهز وتسخينه في المايكرويف أو بالفرن، والحصول على وجبة شهية بسرعة وبدون عناء.

يمكن تناول الوجبات السريعة المناسبة التي تحتوي على المواد الغذائية الأساسية مثل البروتين، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن.

يجب تجنب الأطعمة الغنية بالزيوت الصناعية، والسعرات الحرارية العالية، والسكر المضاف الزائد.