كيفية علاج نقص الحديد
الحديد هو عنصر أساسي يحتاجه جسم الإنسان للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية مثل تكوين الهيموجلوبين في الدم والذي ينقل الأوكسجين إلى الخلايا. وفي حالة عدم وجود كمية كافية من الحديد في الجسم، فإنه يمكن أن يحدث نقص الحديد.
ويمكن تحديد مستويات الحديد في الجسم من خلال فحص الدم أو تحليل البول وذلك لتشخيص نقص الحديد.
تشمل أسباب نقص الحديد عدم استهلاك ما يكفي من الطعام الغني بالحديد، فقر الدم، الحمل، والنزيف المستمر.
وللعلاج من نقص الحديد، يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد أو الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، والحبوب. يُنصح بتناول فيتامين سي في الوجبات لزيادة امتصاص الحديد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تجنب تناول الشاي والقهوة والأطعمة البازلاء مثل العدس والكسكسي والبازلاء الفاصوليا لأنها تحول دون امتصاص الحديد في الجسم.
إذا استمرت أعراض نقص الحديد مثل الدوخة، الإعياء، والصداع، على الرغم من تناول المكملات الغذائية، يجب التحدث إلى الطبيب لتقييم الحالة ووصف علاج آخر.
الأسئلة الشائعة باللغة العربية:
ما هي أعراض نقص الحديد؟
تشمل الأعراض شحوب البشرة، الإعياء والتعب، الدوخة، صعوبة التركيز، الصداع، والخفقان.
من الذي يحتاج لتناول مكملات الحديد؟
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو النزيف الشديد أو حالات الحمل والرضاعة لتناول مكملات الحديد.
ما هي الأطعمة الغنية بالحديد؟
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم المشوية، الدجاج، السمك، الحبوب، والفاصوليا.
ما هي طرق تحسين امتصاص الحديد في الجسم؟
تناول فيتامين سي وتجنب تناول الشاي والقهوة والأطعمة البازلاء مثل العدس والكسكسي والبازلاء الفاصوليا يمكن أن يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
