كيفية علاج العطاس وتدفق الأنف بطرق طبيعية
العطاس وتدفق الأنف عبارة عن حالات شائعة يعاني منها العديد من الناس. قد يكون العطاس واحداً من أعراض نزلة البرد أو الحساسية. عندما يحدث العطاس، يتم نفخ كمية كبيرة من الهواء من الأنف بقوة عالية، وإغلاق العينين بشكل مفاجئ وقصير. أما التدفق الناتج عن الأنف، فهو غالباً مرافق للعطاس، ويُعرف علمياً باسم “سيلان الأنف”، ويحدث نتيجة زيادة إنتاج المخاط في الأنف والجيوب الأنفية.
في هذا المقال، سنستعرض بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج العطاس وتدفق الأنف وتخفيف الأعراض المرافقة لهما.
1. استنشاق البخار:
– يُعد الاستنشاق بالبخار من بين أفضل الطرق الفعّالة في علاج العطاس وتدفق الأنف. قم بغلي كمية من الماء في وعاء، ثم أضف إليه البابونج المجفف أو زيت الزعتر أو النعناع واتركهما لمدة 5-10 دقائق. ثم قم بعصر قليل من الليمون أو البرتقال الطازج في الماء المغلي. أخيراً، اجلس بالقرب من الوعاء وقم بتنفس بخاره بشكل متكرر. يمكنك أيضاً إضافة قطرات من زيت الشجرة الشاي إلى الماء المغلي لزيادة فعالية البخار.
2. القائمة الغذائية السليمة:
– من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لتعزيز صحة الجهاز التنفسي وتقوية جهاز المناعة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة، البرتقال، والبطاطس في وجباتك اليومية. كما يجب تجنب الأطعمة المسببة للحساسية مثل الحليب، منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات في حال كانت تسبب لك مشاكل التحسس.
3. تناول العسل:
– العسل يعد من الأطعمة الطبيعية الفعالة في علاج العطاس وتدفق الأنف. يحتوي العسل على مضادات حيوية طبيعية تساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تسبب الانتفاخ والتهيج في الأنف. تناول ملعقة صغيرة من العسل مع فنجان من الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
4. الراحة والنوم الجيد:
– لا تستهين بقدرة الراحة والنوم الجيدة على تقليل الأعراض المرتبطة بالعطاس وتدفق الأنف. حاول الحصول على قسط كاف من النوم واسترخاء جسمك بانتظام لتفادي الإرهاق الزائد الذي يمكن أن يزيد من حدة الأعراض.
5. العلاج بالمية المالحة:
– يمكنك استخدام الماء المالح كمحلول لغسل الأنف لتخفيف احتقان الأنف وتنشيط الجيوب الأنفية. قم بتحضير الحل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء المغلي. استخدم القليل من القطرة أو منقطة للتطبيق في كل فتحة من فتحات الأنف. كرر هذه العملية بشكل منتظم لتعزيز تدفق الأنف.
6. شرب السوائل بكميات كافية:
– قم بشرب كمية كافية من السوائل مثل الماء وعصير الفاكهة الطبيعي للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف وتسهيل تصريف المخاط. يساعد الاستمرار في الرطوبة الجسدية على تخفيف الأعراض وتحسين الشفاء العام.
7. حمام بخار الدوار الشامي:
– استخدم الدوار الشامي العشبي لتحسين التنفس وتخفيف الأعراض المصاحبة للعطاس وتدفق الأنف. قم بوضع 4-5 ملاعق كبيرة من الدوار الشامي في وعاء كبير من الماء المغلي. يجب وضع منشفة فوق رأسك والماء المغلي ينبعث من الإناء. استنشق البخار المتصاعد ببطء لمدة 5-10 دقائق.
هذه بعض الطرق الطبيعية لعلاج العطاس وتدفق الأنف بطرق طبيعية. قد لا تكون كل الوسائل مجدية بالنسبة للجميع، لذا ينصح بتجربة الطرق المختلفة واختيار الأنسب لك. في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب.
أسئلة متكررة:
س: هل يمكن استخدام ماء البحر لعلاج العطاس وتدفق الأنف؟
ج: نعم، يمكن استخدام ماء البحر أو المحلول الملحي الطبي لغسل الأنف وتخفيف الاحتقان وتنشيط الجيوب الأنفية.
س: هل يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج العطاس وتدفق الأنف؟
ج: نعم، يمكن وضع قطرات من زيت الزيتون في الأنف لترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف الأعراض.
س: هل الحساسية هي السبب الوحيد للعطاس وتدفق الأنف؟
ج: لا، قد يكون العطاس وتدفق الأنف نتيجة لعوامل مختلفة مثل البرد، الزكام، التدخين، الغبار، وبعض المنتجات الكيميائية. يجب تحديد السبب الأساسي لتحديد العلاج المناسب.
س: هل يمكن استخدام الروائح الطبيعية لتخفيف العطاس وتدفق الأنف؟
ج: نعم، بعض الروائح الطبيعية مثل زيت النعناع وزيت الصنوبر يمكن أن تساعد في توسيع الممرات التنفسية وتخفيف الاحتقان. يمكن استنشاق هذه الروائح أو إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الحمام.
س: هل العلاجات الطبيعية فعالة بنسبة 100%؟
ج: لا، العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة في تخفيف الأعراض لديك وتعزيز عملية الشفاء، ولكنها قد لا تعمل بنفس الفعالية للجميع. يجب أن تكون مستعداً لتجربة عدة طرق وتحديد ما يناسبك. إذا لم تتحسن الأعراض أو استمرت لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب.
