الماء هو جوهر الحياة، حيث يعد المصدر الرئيسي للترطيب والتغذية للجسم. ومن المهم جدًا أن يتناول الجسم كميات كافية من الماء للحفاظ على صحته وسلامته، والوقاية من الجفاف وأمراض الجهاز الهضمي والجلد وغيرها من الأمراض المرتبطة بنقص الماء بالجسم.
ولكن كيف يمكننا تحديد حاجة الجسم للماء؟
1. الوزن: يعد الوزن من العوامل المؤثرة في تحديد حاجة الجسم للماء، فكلما زاد وزن الشخص، زادت حاجته لكميات أكبر من الماء.
2. درجة الحرارة: في حالة وجود درجات حرارة عالية أو نشاط بدني مكثف، قد يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من الماء للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم من خلال العرق.
3. النوعية النشطة للحياة: يعتمد حاجة الجسم للماء على نوع النشاط الذي يقوم به الشخص، حيث يحتاج الأشخاص الذين يؤدون أعمالًا بدنية لكميات أكبر من الماء بالمقارنة مع الأشخاص الذين يؤدون أعمالًا جلوسية.
4. العمر: يحتاج الأشخاص الأصغر سنًا إلى كميات أكبر من الماء للحفاظ على صحتهم والحد من تعرضهم للجفاف.
بناءً على العوامل المذكورة أعلاه، فإن الحاجة اليومية للماء تتراوح بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وفي حالة وجود أي عوامل إضافية كاعتلال الكلى أو الإصابة بأمراض نقص الماء في الجسم، يجب على الشخص استشارة الطبيب.
أسئلة وأجوبة:
Q: هل الشاي والقهوة يعتبر بديلاً للماء؟
A: على الرغم من أن المشروبات الأخرى يُمكن أن تساعد في تحقيق الترطيب، إلا أن الماء النقي يعتبر بمثابة الخيار الصحيح والأفضل للجسم.
Q: كم مللي لتر الذي يحتاجه الشخص في اليوم الواحد؟
A: تتراوح الاحتياجات اليومية للماء بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.
Q: هل يمكن تحديد حاجة الجسم إلى الماء بشكل دقيق؟
A: يعتمد ذلك على العوامل المذكورة أعلاه، ويمكن للأشخاص الذين يشعرون بالجفاف المستمر التحدث مع الطبيب للحصول على مشورة قيمة.
