لماذا يعتبر البطيخ الخيار المثالي للصيف؟
مقدمة
يعتبر البطيخ من أشهر الفواكه التي تأتي في فصل الصيف. فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء ويحافظ على ترطيب الجسم خلال فترات الحر. إضافةً إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويمكن تناوله بعدة طرق تناسب جميع الأذواق
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
يحتوي قطعة واحدة من البطيخ الواحدة (ما يعادل 286 جرام) على 86 سعرًا حراريًا. وتعتبر هذه النسبة منخفضة جدًا مقارنةً بفواكه الصيف الأخرى. إضافةً إلى أن البطيخ يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والكثير من الألياف.
كيفية تناول البطيخ؟
يمكن تناول البطيخ على الإفطار كجزء من سلطة الفواكه لإضافة الإنتعاش والترطيب للجسم بنهاية الأسبوع الطويل. كما يمكن تناوله في فترة الظهيرة كوجبة خفيفة أو بعد التمارين الرياضية لترطيب وشحن الجسم بالماء والمعادن الضرورية. كما يمكن تقطيع البطيخ إلى شرائح ووضعها في الثلاجة لتحظى بتبريد طوال النهار والتمتع بوجبة خفيفة ومغذية ومنعشة.
FAQs عن البطيخ
هل يمكن تناول البطيخ لمن يرغب في خسارة الوزن؟
نعم، يمكن تناول البطيخ كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف إلى خفض الوزن. فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التي تشعر بالشبع وتحفز عملية الهضم.
ما هي أفضل طريقة لاختيار البطيخ؟
يجب اختيار البطيخ الناضج الذي ينتج صوتًا باستخدام الطرق باليد على القشرة. كما يجب اختيار البطيخ الثقيل بمعنى أنه يحمل كتلة ماء كبيرة داخله.
هل يمكن الحصول على الألياف الغذائية الكافية من تناول البطيخ؟
نعم، يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على تحفيز الهضم والشعور بالشبع. ويمكن تعزيز تناول الألياف الغذائية الكافية من خلال تناول الخضار والفواكه المختلفة بالإضافة إلى تناول الحبوب والبقوليات.
