كمية السعرات الحرارية في كوب الحليب
يحظى الحليب بشعبية واسعة بين الأفراد ، سواء كانوا صغارًا أم كبارًا. يتميز الحليب بقيمته الغذائية العالية إضافة إلى مذاقه الذي يناسب جميع الأذواق. هذا المشروب مصدر غني بالكالسيوم والبروتين مما يجعله مفيدًا لصحة العظام والمفاصل والعضلات.
مع ذلك ، يتردد البعض في تناول الحليب خوفًا من زيادة الوزن. وهذا يرجع بشكل أساسي إلى عدد السعرات الحرارية الذي يحتويه كوب الحليب.
في هذا المقال سنقدم لكم كمية السعرات الحرارية في كوب الحليب.
كمية السعرات الحرارية في كوب الحليب
يحتوي كوب الحليب العادي بسعة ٢٤٠ مل على ١٤٠-١٥٠ سعرة حرارية ، وهي كالتالي:
• حليب البقر العادي: ١٤٠ سعرة حرارية.
• حليب البقر قليل الدسم: ٨٠-١٠٠ سعرة حرارية.
• حليب الصويا: ٨٠-٩٠ سعرة حرارية.
• حليب اللوز: ٣٠-٤٠ سعرة حرارية.
• حليب الكاجو: ٥٠-٦٠ سعرة حرارية.
من المهم التأكيد على أن السعرات الحرارية في الحليب المفروم قد تختلف عما هو مذكور أعلاه.
الحرص على تناول كميات مناسبة
ينبغي علينا جميعًا تناول كميات معتدلة من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم والبروتين ومن المهم تجنب تناول الكميات الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
الأسئلة الشائعة
Q: هل يمكن تناول حليب البقر العادي عند اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية؟
A: يمكن التناول بمعتدل وبكميات مناسبة ، حيث تحتوي حليب البقر العادي على ١٤٠ سعرة حرارية. ينبغي تجنب تناول الكميات الزائدة.
Q: هل يوجد تحليات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة للاستخدام مع الحليب؟
A: نعم ، يمكن استخدام بعض التحليات الصناعية المعدة خصيصًا للاستخدام مع الحليب التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أو خالية من السعرات الحرارية.
