كل ما تحتاج إلى معرفته عن تكوين البلغم في الجسم
البلغم هو سائل لزج وعادة شفاف يتكوّن في الشعب الهوائية داخل الجهاز التنفسي. يلعب البلغم دورًا هامًا في حماية الرئتين من الأمراض والجسيمات الضارة التي قد تدخل القصبة الهوائية. هذا المقال سوف يستعرض بالتفصيل عملية تكوين البلغم في الجسم وأهميتها.
كيف يتكون البلغم؟
يتكون البلغم بواسطة غدد خاصة توجد في جدار الشعب الهوائية والقصبة الهوائية. تنتج هذه الغدد مادة تسمى المخاط التي تساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتنقية الهواء الذي نتنفسه. عندما يصبح الهواء ملوثًا بالجسيمات الضارة أو الفيروسات، تزيد الغدد المخاطية إفرازاتها لتكوّن البلغم الذي يساعد في طرد هذه الجسيمات خارج الجسم.
أهمية البلغم في الجسم
البلغم له عدة فوائد في الجسم منها:
- حماية الرئتين من الجسيمات الضارة والميكروبات
- ترطيب الشعب الهوائية والتسهيل على الهواء بالدخول والخروج بسلاسة
- مساعدة الجسم في التخلص من البكتيريا والفيروسات عبر البلع
كيفية التخلص من البلغم بشكل صحيح
إذا كان البلغم يتراكم في الجسم بشكل كبير، قد يسبب ضيق التنفس والكحة المستمرة. من الأمور الهامة التي يجب القيام بها للتخلص من البلغم بشكل صحيح:
- تناول السوائل بكميات كافية لترطيب البلعوم وتسهيل طرد البلغم
- استخدام المرطبات البخارية والبخاخات التي تساعد في تخفيف الاحتقان وتخفيف البلغم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز عملية طرد البلغم
استشارة الطبيب
يمكن تحسين عملية تكوين البلغم وطرده من الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C والزنك، والتي تساعد في تحسين عملية تخليص الجسم من البكتيريا والفيروسات. بعض الأطعمة المفيدة لتقليل تراكم البلغم هي الحمضيات والفواكه الطازجة والمكسرات.
الاهتمام بالتنفس الصحي
لضمان صحة الجهاز التنفسي وتقليل تكوين البلغم، يجب الاهتمام بالتنفس الصحي الذي يتضمن تنفسًا عميقًا وتمارين التنفس الوعي الذهني. يمكن ممارسة التأمل واليوغا لتحسين جودة التنفس والحد من مشاكل الجهاز التنفسي.
أسئلة شائعة
ما هي أسباب تكون البلغم بشكل كثيف؟
تكون البلغم بشكل كثيف عادة بسبب التهاب الشعب الهوائية أو الجيوب الأنفية، أو بسبب التدخين أو تعرض الشخص للغبار والجسيمات الضارة.
هل يمكن للأطفال تشكل البلغم بشكل طبيعي؟
نعم، تكون الأطفال البلغم بشكل طبيعي كون أجهزتهم التنفسية لا تزال قيد التطور، ولذلك قد يكون لديهم إفرازات مخاطية أكثر من البالغين.
