فيتامين د وفيتامين د3 : ما هي الفروقات؟
فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الهامة جدًا لجسم الإنسان، إذ يساعد على الاستفادة الكاملة من الكالسيوم والفوسفور في الجسم، بالإضافة إلى مساعدته على البنية العظمية الصحية والقوية. ومن بين أنواع فيتامين د، يُذكر فيتامين د3 والذي يُعد تركيزًا مهمًا لجسم الإنسان.
في هذا المقال سوف نتحدث عن الفروقات بين فيتامين د وفيتامين د3، وما هي الفوائد التي يتمتعان بها.
ما هو فيتامين د؟
يتم إنتاج فيتامين د بالطبيعة في الإنسان عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. كما يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل السمك والحليب والبيض. ويبدأ الجسم في تحويل فيتامين د إلى فيتامين د3 عندما يتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
ما هو فيتامين د3؟
فيتامين د3 هو صيغة فيتامين د التي تأتي بعد التحويل من الشمس أو من الأغذية الغنية بالفيتامين. وهو يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، مما يعني أنه يساعد على الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
ما هي الفروقات بين فيتامين د وفيتامين د3؟
فيتامين د يتحول إلى فيتامين د3 عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس أو يتناولها مع الأغذية، وخلافًا لذلك، يتم إنتاج فيتامين د3 في الجسم بشكل مستقل.
وبينما يتم امتصاص فيتامين د من الطعام بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون، فيتم امتصاص فيتامين د3 من الطعام بصورة جيدة بدون النظر إلى نوع الطعام الذي يتناوله.
كذلك، فإن فيتامين د3 لديه طول العمر الداخلي الأطول مقارنة بفيتامين د العادي، ويمكن استخدامه في تعزيز قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
Q: هل يمكن الحصول على فيتامين د3 من الأطعمة؟
نعم، يمكن الحصول على فيتامين د3 عن طريق بعض الأطعمة مثل السمك والحليب والجبن.
Q: ما هي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د؟
تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د حسب العمر والنوع، ولكنها تتراوح عادةً بين 400-800 وحدة دولية يوميًا.
Q: هل يتم ضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة من فيتامين د عن طريق التعرض للشمس فقط؟
لا، يمكن الحصول على فيتامين د من الأغذية والمكملات الغذائية أيضًا. أيضا يمكن الإدلاء بالفقرات ذات العلاقة بهذا الموضوع في المرجع الأشمل لمزيد من المعلومات والإرشادات المفيدة.
في النهاية، فيتامين د وفيتامين د3 عنصران هامان لصحة الإنسان، ومن الضروري الحصول على كمية كافية منهما للحفاظ على صحة العظام و الأسنان. استشير دائمًا الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية والفيتامينات.
