فوائد فيتامين د للأطفال:
فيتامين د هو نوع من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم. في العديد من الأحيان، يتم الحصول على ال فيتامين د من الشمس. لكن، لا يعاني الأطفال فقط من نقص في فيتامين د، وإذا لم يتلقوا كمية كافية منه، فقد يتعرضون لمشاكل صحية مثل نقص في عدد العظام.
تحتاج الأطفال الى فيتامين د بكميات كبيرة لتكوين العظام والأسنان بشكل سليم. لا يعني ذلك أن الأمر يتوقف فقط على صحة العظام. يؤثر فيتامين د على صحة الجهاز المناعي ووظيفة الغدة الدرقية. يعمل كذلك على تحسين عملية امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وبالتالي تعمل منذ الشهر الثامن من الحياة الجنينية في الايام الأولى بعد الولادة.
فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لفيتامين د للأطفال:
– يحافظ على صحة العضلات
– يعمل على تحسين النمو والتطور الصحي
– يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية
– يقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية
توصيات للجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال:
يمكن تناول فيتامين د من خلال مصادر الطعام مثل السمك والبيض وكميات صغيرة من الحليب المدعم أو عن طريق الأدوية. ومع ذلك، من المهم الحرص على تناول الكمية الملائمة. بالنسبة للرضع والأطفال الأصغر من سن السنتين، توصي منظمة الصحة العالمية بجرعة 400-600 وحدة دولية من الفيتامين د يوميا. للأطفال الأكبر من سن سنتين، تتراوح الجرعة الموصى بها من 600-1000 وحدة دولية يوميا.
الأسئلة الشائعة:
ما هي مصادر ال فيتامين د؟
تشمل مصادر الفيتامين د الشمس، السمك، البيض، الحليب المدعم بال فيتامين د، والأدوية المكملة.
هل يمكن أخذ جرعات زائدة من فيتامين د؟
نعم، يمكن أخذ جرعات زائدة من فيتامين د، وقد تسبب ذلك بمشاكل صحية خطيرة. يجب الحرص على اتباع قواعد الجرعات ال يومية الموصى بها.
هل هناك مخاطر تتعلق باستخدام المكملات الغذائية من فيتامين د؟
نعم، هناك مخاطر محتملة من استخدام المكملات الغذائية من فيتامين د بكميات زائدة، وقد تشمل ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم وزيادة خطر الإصابة بالحصوات الكلوية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات ال فيتامين d.
