فوائد فطور الصباح الصحي للجسم
يعُد فطور الصباح من الوجبات الهامة والمفيدة للجسم حيث يتحصل الجسم على الكثير من الطاقة والفيتامينات والمعادن الضرورية للعمل اليومي. استعداداً للبدء في يوم حافل بالنشاط والإنجازات تضع الكثير من الناس في اعتبارهم أهمية تناول طعام بسيط ولكنه غنيّ بالعناصر الغذائية؛ ويلقون بأطيب ما لديهم على مائدة الإفطار.
وبيّنت الأبحاث الحديثة، اهتمام الأطباء والمختصين لنقل الفائدة المرجوة لتناول الفطور الغني بالفيتامينات والمعادن الذي يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم والحبوب، ذلك أن الأطفال والكبار الذين يتغيبون عن تناول الفطور يصعب عليهم الأداء اليومي بنفس الكفاءة المطلوبة ويتعرضون لكثير من المشاكل الصحية.
فوائد فطور الصباح الصحي
1) يزود الجسم بالنشاط: تزود الجسم بالنشاط والطاقة اللازمة للعمل اليومي.
2)يوفر الفيتامينات والمعادن: يوفر الفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان للعمل بكفاءة.
3) يقلل الوزن: يساعد في الحفاظ على الوزن المناسب بسبب احتواءه على الألياف الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول.
4) يحسن القلب والدورة الدموية: تناول الوجبات الصحية والمفيدة في الصباح يحسن الدورة الدموية.
فرضية أن فطور الصباح يزيد الوزن
هناك فرضية تظهر في البحث والدراسات التي تشير إلى وجود صلة بين فطور الصباح والوزن، حيث يعتبر العديد أن تناول الفطور قد يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن مراجعة الدراسات أظهرت ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية في الصباح، لذلك يتسنى للشخص الذي يتناول وجبة الإفطار أن يتحكم في السعرات الحرارية التي تستقبلها داخل الجسم.
الأسئلة الشائعة:
1) هل يمكن تناول القهوة في الصباح بدلاً من الإفطار؟
لا، يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي لا توجد في القهوة.
2) ما هي الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها في الإفطار؟
الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها في الإفطار هي الحبوب الكاملة، البروتينات النباتية، الفواكه والخضروات.
3) هل يمكن تجاهل وجبة الفطور إذا كان هناك نقص في الوقت؟
لا، ينصح بتناول وجبة الفطور حتى في حال انتهاء الوقت لأن عدم تناول الفطور يؤدي إلى تراكم الدهون.
4) ما هي الأطعمة التي من الأفضل تجنبها في الإفطار؟
الأطعمة ذات الدهون المشبعة والمُمْتَلِئة بالسكر الزائد.
بشكل عام، يتأكد لنا أهمية تناول الإفطار الصحي والغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الجسم وزيادة النشاط والطاقة في الصباح، كما أنَّ عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وبالتالي يُشجع الجميع على تناول الوجبات الهامة والمفيدة في الصباح، و للبدء بيوم مشرق ونشط.
