فوائد حمض الفوليك للبالغين الذين لا ينتمون إلى فئة الحوامل
مقدمة:
سواء كنتم أنتم أو أحد أفراد عائلتكم أو أصدقائكم لا تنتمون إلى فئة الحوامل، فإن حمض الفوليك يعد من الأمور الهامة جدًا التي يجب أخذها في عين الاعتبار، فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي و القلب، و يلعب دورا رئيسيا في تكوين خلايا الدم.
فوائد حمض الفوليك:
يعزز صحة الجهاز العصبي:
يساعد حمض الفوليك على نمو الأنسجة العصبية الجديدة في الجسم، ويخفف على الفرد من الأمراض المتعلقة بعمل الجهاز العصبي، مثل مرض الزهايمر. يستند هذا الأمر على امتصاص الجسم للفولاتات بكفاءة.
يساعد في تحسين الهضم:
يساعد حمض الفوليك على تحسين مرونة المعدة، والجهاز الهضمي وكذلك خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، الذي يعد السبب المسؤول عن العديد من الأمراض التي تؤثر على القلب.
يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب:
يمكن أن يساعد حمض الفوليك على تخفيض مستويات الهوموسيستين في الجسم، وهي البروتينات التي يمكن أن تسبب مشاكل القلب و تصل إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
الأسئلة الشائعة:
هل يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر غذائية؟
نعم، يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر غذائية مثل المأكولات البحرية والمكسرات والعدس والسبانخ و الموز و البروكلي والحبوب المدعمة بالفولات.
هل يوجد آثار جانبية لتناول حمض الفوليك؟
في حالة تناول جرعات عالية من حمض الفوليك، يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال و المغص. و يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالة طبية خاصة قبل تناول أي مكملات غذائية.
متى يجب تناول حمض الفوليك؟
يجب تناول حمض الفوليك على مدار السنة بشكل يومي، و يجب الحصول على نصيحة طبية تفصيلية في حالة تناول أي مكملات غذائية أو تركيبات تحتوي على حمض الفوليك.
