تعد تمارين كيجل من الأنشطة الرياضية الهامة التي ينبغي ممارستها خلال فترة النفاس للمرأة الحديثة الولادة. إن فوائد تمارين كيجل خلال هذه الفترة تكمن في تقوية عضلات الحوض والمهبل، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز التئام النسيج الرومي. وفي هذا المقال، سنستعرض بعض الفوائد الهامة لممارسة تمارين كيجل خلال فترة النفاس.
فوائد تمارين كيجل خلال فترة النفاس:
1. تقوية العضلات الحوضية:
تعتبر تمارين كيجل فعالة في تقوية عضلات الحوض التي قد تضعف بعد الولادة، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل تسرب البول وانزلاق الرحم. من خلال ممارسة تمارين كيجل بانتظام، يمكن تقوية هذه العضلات وتحسين وظائفها.
2. تحسين الدورة الدموية:
تساعد تمارين كيجل على تحسين الدورة الدموية إلى منطقة الحوض، مما يمكن أن يساهم في تسريع عملية التئام النسيج الرومي بعد الولادة وتقليل الألم الناتج عن التمزقات.
3. تحسين حياة الجنسية:
من خلال تقوية عضلات الحوض، يمكن أن تساعد تمارين كيجل على تحسين حياة الجنسية للمرأة بعد الولادة، حيث قد تزيد من الإحساس بالمتعة أثناء العلاقة الحميمة.
أسئلة مكررة:
1. هل يمكن ممارسة تمارين كيجل مباشرة بعد الولادة؟
نعم، يمكن البدء في ممارسة تمارين كيجل بعد ولادة المولود مباشرة، ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج للحصول على التوجيهات اللازمة.
2. كم مرة يجب ممارسة تمارين كيجل يومياً؟
يُنصح بممارسة تمارين كيجل بانتظام بمعدل 3 مرات يومياً، مع مراعاة الاستراحة بين الدفعات للحصول على أقصى فائدة من التمارين.
3. هل يمكن أن تسبب تمارين كيجل أي آثار جانبية؟
عادةً ما لا تسبب تمارين كيجل آثار جانبية، ولكن في حالة حدوث أي ألم غير معتاد، يجب التوقف عن ممارسة التمارين واستشارة الطبيب المختص.
باختصار، يمكن القول أن ممارسة تمارين كيجل خلال فترة النفاس تعد أمراً هاماً لتعزيز صحة المرأة بعد الولادة وتقوية عضلات الحوض. ينبغي اتباع توجيهات الطبيب المعالج والمحافظة على انتظام التمارين للحصول على الفوائد المرجوة.
