<العنوان: فوائد تحضير الشوفان في الصباح وطرق تحضيره>
الشوفان من الحبوب الصحية التي تعتبر مهمة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم، ومن خلال تحضير الشوفان في الصباح يمكن الاستفادة الكاملة من قيمته الغذائية والصحية. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد تحضير الشوفان في الصباح وطرق تحضيره.
فوائد تحضير الشوفان في الصباح
1. يحتوي على الألياف
تحتاج الجسم للألياف لتحسين عملية الهضم وتحافظ على الصحة العامة، وهو ما يتوفر في الشوفان بنسبة عالية جداً، حيث يحتوي على ألياف الذرة الناعمة والذي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الهضم.
2. يساعد على خفض الكوليسترول
تحتوي حبوب الشوفان على مادة بيتا جلوكان والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين وظائف القلب.
3. يغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن
يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات A وB.
طرق تحضير الشوفان في الصباح
1. تحضير الشوفان الساخن
قم بغلي الماء في وعاء ثم إضافة الشوفان وتحركة حتى تصل درجة حرارة الشوفان إلى الدرجة المطلوبة. بعد ذلك ضع الشوفان في وعاء التقديم وقدمه
2. تحضير شوفان الليل السابق
في الليل السابق جرب أن تخلط الماء والشوفان في وعاء، وأدخله الثلاجة. في الصباح ،يمكنك طهي الشوفان على الفور بطريقة سهلة حيث يمكنك تسخين الخليط في الميكروويف أو بالغليان العادي
أسئلة متداولة
كم مدة طهي الشوفان؟
يمكن طهي الشوفان في مدة تتناوب بين 10 إلى 15 دقيقة
هل يمكن تخزين الشوفان المطبوخ؟
نعم ،يمكن حفظ الشوفان المطبوخ في الثلاجة وتناوله بجانب الفاكهة والمكسرات الصحية والمؤن الرياضية
هل يوجد شوفان مقطع؟
نعم، يمكن العثور على حبوب الشوفان المقطعة في معظم المتاجر البقالة والمتاجر الصحية