فوائد اللوز العديدة لصحة الجسم والعقل
اللوز هو عبارة عن البذور الصلبة التي تأتي في قشرة صلبة وتحتوي على زيت اللوز الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والعقل. يعتبر اللوز من الأغذية الصحية التي يجب تناولها يومياً وهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يأخذها الجسم من تناول اللوز.
فوائد اللوز لصحة الجسم
– يساعد في تخفيف الوزن: اللوز يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف التي تشعر الجسم بالشبع مما يقلل من الشهية ويحفز حرق الدهون.
– يحافظ على صحة العظام: يحتوي اللوز على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور التي تعزز صحة العظام وتقويها.
– يحمي الجسم من الأمراض: يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والشرايين وأمراض الكلى.
– يحسن الدورة الدموية: اللوز يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية التي تحفز تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة وتخفض من ضغط الدم المرتفع.
– يحد من الإصابة بداء السكري: يحتوي اللوز على العديد من الألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتخفض مخاطر الإصابة بداء السكري.
فوائد اللوز لصحة العقل
– يحسّن الذاكرة والتركيز: اللوز يحتوي على حمض الفوليك والكثير من فيتامين E والأوميغا-3 التي تحسّن من وظيفة الدماغ وتزيد من الذاكرة والتركيز والتفكير الإبداعي.
– يساعد في تخفيف التوتر والقلق: يحتوي اللوز على الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية التي تحفز إفراز السيروتونين والميلاتونين المهمين لإنتاج النشوة والاسترخاء وتخفيف التوتر العصبي والقلق.
فوائد اللوز لصحة الجلد
– يحمي الجلد من الضرر الخارجي: يحتوي اللوز على الكثير من فيتامين E التي تحمي الجلد من الأضرار الخارجية وتحسّن مرونة الجلد وتقوية خلاياه.
– يحسن من البشرة ويعزز الشعر: يحتوي اللوز على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية البشرة وتحسين من صحة الجلد والشعر وإعطائهما الليونة والنعومة.
FAQs
– هل بإمكاني تناول اللوز إذا كان لدي حساسية تجاه المكسرات؟
لا، إذا كان لديك حساسية تجاه المكسرات عموماً، من الخطورة تناول اللوز أيضاً لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأعراض خطيرة.
– كمية تناول اللوز التي يوصى بها يومياً؟
يوصى بتناول 29 جراما يومياً من اللوز حسب الجهات الصحية المتخصصة.
– هل يؤدي تناول اللوز إلى زيادة الوزن؟
على العكس، يساعد تناول اللوز على تخفيف الوزن لأنه يشعر الجسم بالشبع ويحفز حرق الدهون.
في النهاية، يجب على الجميع تناول اللوز يومياً للإستفادة من الفوائد الصحية المتعددة التي يوفرها للجسم والعقل والجلد.
