ما هو الشوفان؟

الشوفان هو نبات حبوبي يأتي من عائلة الحبوب. وهو غني بالألياف والبروتينات ويعتبر إحدى الوجبات الأساسية في الدايت الصحي.

فوائد الشوفان في الرجيم

يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والرشاقة، حيث يقلل من نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على الألياف الطبيعية المفيدة لعملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، بالإضافة إلى أنه يزيد من الشعور بالشبع ويحد من الشهية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشوفان يساعد في حرق الدهون وزيادة الطاقة، مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد وتنظيم وزن الجسم.

كيفية استخدام الشوفان في الرجيم

يمكن إضافة الشوفان إلى الإفطار من خلال تحضير فطيرة الشوفان أو حساء الشوفان، ويمكن أيضًا إضافة الشوفان إلى الياغورت أو الحليب لتحضير وجبة الإفطار الصحية المشبعة.

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن استخدام الشوفان في تحضير الكوكيز الصحية التي تساعد على تخفيف الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع وهي وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت.