فوائد التمر و كمية السعرات الحرارية الموجودة به
التمر هي فاكهة لذيذة ومغذية. وهي من المصادر الغنية بالطاقة والصحية في نفس الوقت. تحتوي التمور على كميات عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها من الأطعمة الضرورية لصحتنا.
فوائد التمر:
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تُعد التمور مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذان يعملان على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
2. الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يحتوي التمر على الألياف الغذائية الأساسية، والتي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم، وتحافظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي.
3. تنظيم الجهاز الهضمي: تحتوي التمور على الألياف الغذائية الأساسية، والتي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
4. التخلص من السموم: تحتوي التمور على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على التخلص من السموم في الجسم.
5. مفيدة لصحة العين: تحتوي التمور على العديد من المغذيات الأساسية، والتي تعمل على تحسين صحة العين.
كمية السعرات الحرارية الموجودة في التمر:
تحتوي حبة تمر على حوالي 23 سعرة حرارية. ويعتبر التمر وجبة خفيفة مفيدة جدًا لصحتنا، مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
الأسئلة الشائعة باللغة العربية:
1. هل التمر يحتوي على السكر؟
نعم، يحتوي التمر على السكر الطبيعي، ولذلك يجب تناولها بحذر خصوصًا من قِبَل مرضى السكري.
2. كمية التمر التي يجب تناولها في اليوم؟
يمكن تناول 2-3 تمرات يوميًا، ولكن يجب تحديد الكمية وفقاً للأدوار الغذائية الأخرى في اليوم.
3. هل يمكن تجميد التمر؟
نعم، يمكن تجميد التمر بعد تنظيفها وإزالة النوى، وتستطيع الاحتفاظ بها بشكل جيد لفترة أطول.
