فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم والعقل
البوتاسيوم هو عنصر مهم لصحة الجسم والعقل، حيث يساهم في تنظيم وظائف القلب والأعصاب والعضلات، ويعزز صحة الجهاز الهضمي. وإذا كانت نسبة البوتاسيوم منخفضة في الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية جسيمة.
في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم والعقل.
فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم
– ينظم شغل القلب: البوتاسيوم يحفِّز عمل القلب ويخفِّض ضغط الدم، مما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
– يعزز شفاء الجروح: يساعد البوتاسيوم في تجديد الأنسجة وتعزيز عمل أنزيمات التئام الجروح، مما يؤدي إلى شفاء الجروح بسرعة.
– يحافظ على الكتلة العضلية: يساعد البوتاسيوم في بناء عضلات الجسم والحفاظ عليها ويقلل من احتمال فقدان العضلات المهمة في الجسم.
فوائد البوتاسيوم لصحة العقل
– يعزز الصحة العقلية: يقوم البوتاسيوم بتشجيع وظائف الدماغ ويحسِّن التركيز والتذكر والمزاج، ويساهم في الحماية من نوبات الصرع والخرف.
– يخفِّف من التوتر والقلق: يحفِّز البوتاسيوم في الدماغ إفراز الهرمونات التي تخفف من التوتر والقلق، مما يساعد في تحسين الصحة العقلية بشكل عام.
فوائد إضافية
– يخفض مستويات السكر في الدم: يساعد البوتاسيوم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي يخفض مستويات السكر في الدم.
– يخفض احتمال تكوُّن حصوات الكلى: يعمل البوتاسيوم على تقليل الأملاح المترسبة في البول وبالتالي يقلل من احتمال تكوُّن حصوات الكلى.
الأسئلة الشائعة
1- كم يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم يوميًا؟
يحتاج الجسم إلى 2000-3500 ملغم من البوتاسيوم يوميًا.
2- ما هي المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم؟
تشمل المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم: الموز، الطماطم، الجزر، الفواكه المجففة، الشوفان، العدس، الكمثرى، البروكلي، البطاطس، والملفوف.
3- هل للبوتاسيوم أي تأثير جانبي؟
قد ينتج عن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم بعض الآثار الجانبية، مثل الغثيان والتقيُّؤ والإسهال والتعرق الشديد.
4- هل هناك مجموعات عرضة لنقص البوتاسيوم؟
نعم، إذ تشمل هذه المجموعات المرضى المصابون بمرض الكلى والمصابون بأمراض الجهاز الهضمي والمرضى الذين يستخدمون بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم ومدرات البول.
في النهاية، فإن تناول البوتاسيوم بشكل منتظم يساهم في صحة الجسم والعقل، إلا أن يجب تناوله بشكل متوازن من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، وعدم تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم دفعة واحدة.
