عشاء صحي وشهي: طبق الشوفان بالحليب والعسل
يُعتبر الشوفان من الوجبات الرئيسية والمعروفة جداً في عالم الحمية الغذائية، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة والضرورية لصحة الإنسان. ومن هذه الفوائد ما يلي:
– الشوفان يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وإبقاء الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يجعلهما مفيدان للجهاز الهضمي.
– الشوفان يحتوي على العديد من المغذيات الهامة مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مفيدًا لدعم صحة الجسم والنمو.
– الشوفان منخفض السعرات الحرارية، مما يجعل من الممكن تناوله بكميات كبيرة دون الإضرار بالجسم.
ابتكرنا طبق الشوفان بالحليب والعسل لتناوله كوجبة عشاء صحية وشهية، حيث يقدم طبق الشوفان الحيوي بمزيج رائع من الخلاصات والعسل اللذيذ والقليل من الدسم الجميل.
مكونات طبق الشوفان بالحليب والعسل:
– كوب شوفان
– كوب حليب
– ملعقة صغيرة عسل
– ربع ملعقة صغيرة قرفة
– ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة تحضير طبق الشوفان بالحليب والعسل:
1- حضّر قدرًا على النار واضف الحليب، الشوفان، العسل، القرفة والفانيليا.
2- قم بتحريك المكونات باستمرار على نار خفيفة حتى يتمازج الجميع بشكل جيد.
3- اترك الخليط على نار خفيفة لحوالي 5 دقائق حتى يصبح الشوفان طريًا.
4- قسّم فطورك على عدة أطباق وقدّمها على الفور.
التحذيرات:
– يعتبر الشوفان من المواد المحتوية على الجلوتين، وبالتالي يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
الأسئلة الشائعة
ما هي القيمة الغذائية لطبق الشوفان بالحليب والعسل؟
تحتوي كوب واحد من طبق الشوفان بالحليب والعسل على 300 سعر حراري و5 غرامات من الدهون و52 غرامًا من الكربوهيدرات و13 غرامًا من البروتين.
كيف يمكن تحضير طبق الشوفان بالحليب والعسل؟
يمكن إحضار المكونات المذكورة أعلاه واضافتها على الحرارة واستمر في التحريك لمدة 5 دقائق.
هل يمكن استخدام الحليب النباتي بدلاً من الحليب العادي في طبق الشوفان بالحليب والعسل؟
نعم، يمكنك استخدام الحليب النباتي بدلاً من الحليب العادي في هذا الطبق، مثل حليب الألومنيوم أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
